Помело состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Помело
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 38 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Помело - гликемчиеский индекс https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058284/Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
78 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, sections (190 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.7 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 0 мг |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 59% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 52% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 51% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 50% of foods
Помело калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Помело | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 38 | |
| 1 cup, sections | 72 | 190 г |
| 1 fruit without refuse | 231 | 609 г |
Помело гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Помело - гликемчиеский индекс
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058284/Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Помело Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
183мг of 90мг
203%
Витамин B1:
0.1мг of 1мг
8.5%
Витамин B2:
0.08мг of 1мг
6.2%
Витамин B3:
0.66мг of 16мг
4.1%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
0.11мг of 1мг
8.3%
Витамин B9:
0µg of 400µg
0%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
0.8 г of 50 г
0.8 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0 г of 65 г
0 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.6 г of 300 г
9.6 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.1 г of 2,000 г
89.1 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Распределение пищевых волокон для продукта Помело
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1 г
Другое:
8.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Помело в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 38kcal | 2% | 91% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.76g | 2% | 88% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.04g | 0% | 95% |
В 832.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 61mg | 68% | 12% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лимон
|
| Углеводы | 9.6g | 3% | 49% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 8.6g | N/A | 48% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 6mg | 1% | 90% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 4mg | 0% | 93% |
В 31.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 216mg | 6% | 56% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.11mg | 1% | 92% |
В 23.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 1g | 4% | 50% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 81% |
В 3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.08mg | 1% | 92% |
В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 17mg | 2% | 89% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 80% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 80% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.22mg | 1% | 86% |
В 43.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 38
% дневной дозы*
0.06%
Жиры
0.04г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
3.2%
Углеводы
9.6г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.76г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
4мг
0.4%
Железо
0.11мг
1.4%
Калий
216мг
6.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже