Помело состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Помело
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Помело - гликемчиеский индекс https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058284/Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
78 (высокий) |
Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 38 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.62 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, sections (190 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.7 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 0mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 59% of foods
ⓘHigher in content than 52% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 51% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 50% of foods
Помело calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 38 | |
Calories in 1 cup, sections | 72 | 190 g |
Calories in 1 fruit without refuse | 231 | 609 g |
Помело гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Помело - гликемчиеский индекс
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058284/Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Помело Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
4 мг of 1,000 мг
0%
Железо:
0.11 мг of 8 мг
1%
Магний:
6 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
17 мг of 700 мг
2%
Калий:
216 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.08 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.048 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.017 мг of 2 мг
1%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
216 мг
TOP 56%
Марганец
0.017 мг
TOP 80%
Медь
0.048 мг
TOP 81%
Фосфор
17 мг
TOP 89%
Магний
6 мг
TOP 90%
Цинк
0.08 мг
TOP 92%
Железо
0.11 мг
TOP 92%
Кальций
4 мг
TOP 93%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
8 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
61 мг of 90 мг
68%
Витамин B1:
0.034 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.027 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.22 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.036 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
61 мг
TOP 12%
Витамин A
8 IU
TOP 66%
Витамин B1
0.034 мг
TOP 80%
Витамин B6
0.036 мг
TOP 85%
Витамин B3
0.22 мг
TOP 86%
Витамин B2
0.027 мг
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.76 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.04 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.62 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
89.1 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.48 г
Распределение пищевых волокон для продукта Помело
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1 г
Другое:
8.62 г
Значения всех питательных веществ для продукта Помело в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 38kcal | 2% | 91% | В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 0.76g | 2% | 88% | В 3.7 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.04g | 0% | 95% | В 832.8 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 61mg | 68% | 12% | В 1.2 раз(а) больше чем Лимон |
8.62g | N/A | 48% | В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 9.62g | 3% | 49% | В 2.9 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.11mg | 1% | 92% | В 23.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 4mg | 0% | 93% | В 31.3 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 216mg | 6% | 56% | В 1.5 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 6mg | 1% | 90% | В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 1g | 4% | 50% | В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.05mg | 5% | 81% | В 3 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.08mg | 1% | 92% | В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 17mg | 2% | 89% | В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 1mg | 0% | 98% | В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 8IU | 0% | 66% | В 2088.3 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Марганец | 0.02mg | 1% | 80% | |
Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 80% | В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% | В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.22mg | 1% | 86% | В 43.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 85% | В 3.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 38
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
3%
Углеводы
10г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
4мг
0%
Железо
0мг
0%
Калий
216мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже