Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Bread, kneel down (Navajo) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bread, kneel down (Navajo)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 195 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 39 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0 (neutral)
TOP 21% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 79% of foods
TOP 22% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 78% of foods
TOP 24% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 76% of foods
TOP 24% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 76% of foods
TOP 24% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 76% of foods

Bread, kneel down (Navajo) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

bread, kneel down (Navajo) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 195
1 oz 55 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.5% 42% 39% 70% 28% 16% 40% 32% 40% 65%
Կալցիում: 15մգ 1,000մգ-ից 1.5%
Երկաթ: 3.3մգ 8մգ-ից 42%
Մագնեզիում: 165մգ 420մգ-ից 39%
Ֆոսֆոր: 492մգ 700մգ-ից 70%
Կալիում: 960մգ 3,400մգ-ից 28%
Նատրիում: 378մգ 2,300մգ-ից 16%
Ցինկ: 4.4մգ 11մգ-ից 40%
Պղինձ: 0.29մգ 1մգ-ից 32%
Մանգան: 0.91մգ 2մգ-ից 40%
Սելեն: 36µg 55µg-ից 65%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

55 մգ
TOP 21%
320 մգ
TOP 32%
0.3 մգ
TOP 45%
1.5 մգ
TOP 46%
126 մգ
TOP 46%
164 մգ
TOP 49%
0.1 մգ
TOP 55%
1.1 մգ
TOP 57%
12 µg
TOP 57%
5 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 30% 30% 47% 21% 0% 74% 0% 0.75%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.36մգ 1մգ-ից 30%
Վիտամին B2: 0.4մգ 1մգ-ից 30%
Վիտամին B3: 7.5մգ 16մգ-ից 47%
Վիտամին B5: 1.1մգ 5մգ-ից 21%
Վիտամին B6: 0մգ 1մգ-ից 0%
Folate, total: 294µg 400µg-ից 74%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0.9µg 120µg-ից 0.75%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

98 µg
TOP 24%
0.12 մգ
TOP 44%
2.5 մգ
TOP 54%
0.13 մգ
TOP 61%
0.35 մգ
TOP 69%
0.3 µg
TOP 84%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 3% 39% 51% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.3 գ of 50 գ
4.3 գ (9% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.2 գ of 65 գ
2.2 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 13%
39.5 գ of 300 գ
39.5 գ (13% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
53 գ of 2,000 գ
53 գ (3% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 33% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.35 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.85 գ

Ածխաջրերի տեսակները

88% 7% 3% 2%
Օսլա: 28 գ
Սախարոզ: 2.2 գ
Գլյուկոզա: 0.82 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9% 91%
Շաքար: 3.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 36 գ

Bread, kneel down (Navajo) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 195kcal 10% 49% 4.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.3g 10% 64% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.2g 3% 66% 15.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Զուտ ածխաջրեր 39g N/A 22% 1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 39g 13% 24% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Մագնեզիում 55mg 13% 21% 2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 5mg 1% 91% 25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 320mg 9% 32% 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 14% 57% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.7g N/A 52% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Պղինձ 0.1mg 11% 55% 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.5mg 13% 46% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 28g 12% 89% 1.8 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 164mg 23% 49% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 126mg 5% 46% 3.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Մանգան 0.3mg 13% 45%
Սելեն 12µg 22% 57%
Վիտամին B1 0.12mg 10% 44% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.13mg 10% 61% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.5mg 16% 54% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.35mg 7% 69% 3.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 98µg 25% 24% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.35g 2% 73% 16.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.6g N/A 70% 16.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g N/A 49% 55.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0.7g 1% 87% 8.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A 91% 294.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 195
օրական դոզայի %-ը*
3.4%
Ճարպ ընդհանուր 2.2գ
1.6%
Հագեցած ճարպեր 0.35գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
5.5%
Աղ 126մգ
13%
Ածխաջրեր ընդհանուր 39գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 5մգ 0.5%

Երկաթ 1.1մգ 14%

Կալիում 320մգ 9.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167633/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: