Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

English muffins, mixed-grain, toasted (includes granola) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

English muffins, mixed-grain, toasted (includes granola)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 255 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 47 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.3 (թթվային)
TOP 11% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 89% of foods
TOP 18% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 82% of foods
TOP 19% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 81% of foods
TOP 20% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 80% of foods
TOP 23% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 77% of foods

English muffins, mixed-grain, toasted (includes granola) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

english muffins, mixed-grain, toasted (includes granola) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 255
1 oz 72 28.35 գ
1 muffin 156 61 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 123% 34% 69% 15% 42% 29% 85% 107% 151%
Կալցիում: 639մգ 1,000մգ-ից 64%
Երկաթ: 9.9մգ 8մգ-ից 123%
Մագնեզիում: 144մգ 420մգ-ից 34%
Ֆոսֆոր: 486մգ 700մգ-ից 69%
Կալիում: 507մգ 3,400մգ-ից 15%
Նատրիում: 972մգ 2,300մգ-ից 42%
Ցինկ: 3.2մգ 11մգ-ից 29%
Պղինձ: 0.76մգ 1մգ-ից 85%
Մանգան: 2.5մգ 2մգ-ից 107%
Սելեն: 83µg 55µg-ից 151%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

213 մգ
TOP 11%
3.3 մգ
TOP 18%
48 մգ
TOP 23%
0.25 մգ
TOP 27%
324 մգ
TOP 33%
0.82 մգ
TOP 33%
28 µg
TOP 35%
162 մգ
TOP 50%
1.1 մգ
TOP 52%
169 մգ
TOP 67%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 94% 71% 66% 20% 24% 50% 0% 8.6% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.1մգ 1մգ-ից 94%
Վիտամին B2: 0.92մգ 1մգ-ից 71%
Վիտամին B3: 11մգ 16մգ-ից 66%
Վիտամին B5: 0.98մգ 5մգ-ից 20%
Վիտամին B6: 0.31մգ 1մգ-ից 24%
Folate, total: 201µg 400µg-ից 50%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 47մգ 550մգ-ից 8.6%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.37 մգ
TOP 23%
0.31 մգ
TOP 25%
67 µg
TOP 30%
3.5 մգ
TOP 46%
0.1 մգ
TOP 64%
0.33 մգ
TOP 71%
16 մգ
TOP 79%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 2% 50% 35% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
9.9 գ of 50 գ
9.9 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.9 գ of 65 գ
1.9 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
50.3 գ of 300 գ
50.3 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
35 գ of 2,000 գ
35 գ (2% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 137% 87% 84% 78% 45% 49% 84% 75% 94%
Տրիպտոֆան: 384մգ 280մգ-ից 137%
Տրեոնին: 909մգ 1,050մգ-ից 87%
Իզոլեյցին: 1179մգ 1,400մգ-ից 84%
Լեյցին: 2118մգ 2,730մգ-ից 78%
Լիզին: 951մգ 2,100մգ-ից 45%
Մեթիոնին: 513մգ 1,050մգ-ից 49%
Ֆենիլալանին: 1464մգ 1,750մգ-ից 84%
Վալին: 1374մգ 1,820մգ-ից 75%
Հիստիդին: 660մգ 700մգ-ից 94%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

14% 51% 35%
Հագեցած ճարպ: 0.25 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.61 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 6% 92%
Շաքար: 0.88 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3 գ
Այլ: 46 գ

English muffins, mixed-grain, toasted (includes granola) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 255kcal 13% 37% 5.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.9g 24% 44% 3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.9g 3% 68% 17.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 47g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 50g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 48mg 11% 23% 2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 213mg 21% 11% 1.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 169mg 5% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.3mg 41% 18% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.88g N/A 67% 10.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.25mg 28% 27% 1.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 52% 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 162mg 23% 50% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 324mg 14% 33% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Սելեն 28µg 50% 35%
Մանգան 0.82mg 36% 33%
Վիտամին B1 0.37mg 31% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.31mg 24% 25% 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.5mg 22% 46% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.33mg 7% 71% 3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 8% 64% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 67µg 17% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 16mg 3% 79%
Հագեցած ճարպ 0.25g 1% 75% 23.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9g N/A 66% 10.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61g N/A 57% 77.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.3mg 0% 78% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.39mg 0% 77% 2.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.71mg 0% 78% 3.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.32mg 0% 80% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.17mg 0% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.49mg 0% 76% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.46mg 0% 77% 4.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.22mg 0% 78% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 255
օրական դոզայի %-ը*
2.9%
Ճարպ ընդհանուր 1.9գ
1.1%
Հագեցած ճարպեր 0.25գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
14%
Աղ 324մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 50գ
12%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 213մգ 21%

Երկաթ 3.3մգ 41%

Կալիում 169մգ 5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: