Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

English muffins, plain, toasted, enriched, with calcium propionate (includes sourdough) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

English muffins, plain, toasted, enriched, with calcium propionate (includes sourdough)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 270 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 50 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3 (թթվային)
TOP 12% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 88% of foods
TOP 12% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 88% of foods
TOP 16% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 84% of foods
TOP 18% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 82% of foods
TOP 19% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 81% of foods

English muffins, plain, toasted, enriched, with calcium propionate (includes sourdough) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

english muffins, plain, toasted, enriched, with calcium propionate (includes sourdough) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 270
1 oz 77 28.35 գ
1 muffin 140 52 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 174% 20% 46% 11% 62% 38% 53% 82% 143%
Կալցիում: 591մգ 1,000մգ-ից 59%
Երկաթ: 14մգ 8մգ-ից 174%
Մագնեզիում: 84մգ 420մգ-ից 20%
Ֆոսֆոր: 321մգ 700մգ-ից 46%
Կալիում: 387մգ 3,400մգ-ից 11%
Նատրիում: 1431մգ 2,300մգ-ից 62%
Ցինկ: 4.2մգ 11մգ-ից 38%
Պղինձ: 0.48մգ 1մգ-ից 53%
Մանգան: 1.9մգ 2մգ-ից 82%
Սելեն: 79µg 55µg-ից 143%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

4.7 մգ
TOP 12%
197 մգ
TOP 12%
477 մգ
TOP 21%
28 մգ
TOP 35%
0.63 մգ
TOP 36%
0.16 մգ
TOP 36%
26 µg
TOP 37%
1.4 մգ
TOP 47%
107 մգ
TOP 62%
129 մգ
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 7.2% 0% 5.7% 135% 65% 94% 20% 15% 89% 6.3% 8.6% 3.5%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.1մգ 15մգ-ից 7.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 5.1մգ 90մգ-ից 5.7%
Վիտամին B1: 1.6մգ 1մգ-ից 135%
Վիտամին B2: 0.84մգ 1մգ-ից 65%
Վիտամին B3: 15մգ 16մգ-ից 94%
Վիտամին B5: 1մգ 5մգ-ից 20%
Վիտամին B6: 0.2մգ 1մգ-ից 15%
Folate, total: 357µg 400µg-ից 89%
Վիտամին B12: 0.15µg 2µg-ից 6.3%
Choline, total: 47մգ 550մգ-ից 8.6%
Վիտամին K: 4.2µg 120µg-ից 3.5%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.54 մգ
TOP 16%
119 µg
TOP 22%
0.28 մգ
TOP 29%
5 մգ
TOP 33%
1.7 մգ
TOP 37%
0.36 մգ
TOP 64%
0.05 µg
TOP 64%
0.33 մգ
TOP 71%
0.07 մգ
TOP 73%
1.4 µg
TOP 74%
16 մգ
TOP 79%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 3% 51% 32% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.3 գ of 50 գ
10.3 գ (21% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2 գ of 65 գ
2 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
52.7 գ of 300 գ
52.7 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
33 գ of 2,000 գ
33 գ (2% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 136% 111% 102% 84% 76% 52% 84% 88% 101%
Տրիպտոֆան: 381մգ 280մգ-ից 136%
Տրեոնին: 1167մգ 1,050մգ-ից 111%
Իզոլեյցին: 1425մգ 1,400մգ-ից 102%
Լեյցին: 2301մգ 2,730մգ-ից 84%
Լիզին: 1587մգ 2,100մգ-ից 76%
Մեթիոնին: 543մգ 1,050մգ-ից 52%
Ֆենիլալանին: 1473մգ 1,750մգ-ից 84%
Վալին: 1602մգ 1,820մգ-ից 88%
Հիստիդին: 708մգ 700մգ-ից 101%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

28% 25% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.92 գ

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 45 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

7% 5% 88%
Շաքար: 3.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.8 գ
Այլ: 46 գ

English muffins, plain, toasted, enriched, with calcium propionate (includes sourdough) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 270kcal 14% 34% 5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 10g 25% 44% 3.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2g 3% 67% 16.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.7mg 2% 37% 31.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 53g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 50g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 28mg 7% 35% 5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 197mg 20% 12% 1.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 129mg 4% 76% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.7mg 58% 12% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.5g N/A 53% 2.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11% 28% 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.16mg 18% 36% 1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 47% 4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 45g 18% 88% 2.9 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 107mg 15% 62% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 477mg 21% 21% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.36mg 2% 64% 4.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 26µg 48% 37%
Մանգան 0.63mg 27% 36%
Վիտամին B1 0.54mg 45% 16% 2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.28mg 22% 29% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5mg 31% 33% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.33mg 7% 71% 3.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 5% 73% 1.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.05µg 2% 64% 14 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.4µg 1% 74% 72.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 119µg 30% 22% 2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.53g 3% 69% 11.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 16mg 3% 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.48g N/A 72% 20.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.92g N/A 47% 51.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.39mg 0% 75% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.48mg 0% 75% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.77mg 0% 76% 3.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.53mg 0% 76% 1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.18mg 0% 76% 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.49mg 0% 76% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.53mg 0% 75% 3.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.24mg 0% 77% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.09g N/A 86% 102.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 270
օրական դոզայի %-ը*
3.1%
Ճարպ ընդհանուր
2.4%
Հագեցած ճարպեր 0.53գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
21%
Աղ 477մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր 53գ
11%
Բջջանյութ 2.8գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 197մգ 20%

Երկաթ 4.7մգ 58%

Կալիում 129մգ 3.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174995/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: