English muffins, raisin-cinnamon, toasted (includes apple-cinnamon) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 276 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 52 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 1.7 (թթվային) |
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 89% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 84% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 83% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 83% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 82% of foods
English muffins, raisin-cinnamon, toasted (includes apple-cinnamon) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| english muffins, raisin-cinnamon, toasted (includes apple-cinnamon) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 276 | |
| 1 oz | 78 | 28.35 գ |
| 1 muffin | 144 | 52 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
1.1մգ 15մգ-ից
7.2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
4.2մգ 90մգ-ից
4.7%
Վիտամին B1:
1.6մգ 1մգ-ից
130%
Վիտամին B2:
0.74մգ 1մգ-ից
57%
Վիտամին B3:
13մգ 16մգ-ից
80%
Վիտամին B5:
0.85մգ 5մգ-ից
17%
Վիտամին B6:
0.19մգ 1մգ-ից
14%
Folate, total:
258µg 400µg-ից
65%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
7.5µg 120µg-ից
6.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
8.9 գ of 50 գ
8.9 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.2 գ of 65 գ
2.2 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
55 գ of 300 գ
55 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
32.1 գ of 2,000 գ
32.1 գ (2% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
306մգ 280մգ-ից
109%
Տրեոնին:
915մգ 1,050մգ-ից
87%
Իզոլեյցին:
1086մգ 1,400մգ-ից
78%
Լեյցին:
1761մգ 2,730մգ-ից
65%
Լիզին:
1179մգ 2,100մգ-ից
56%
Մեթիոնին:
414մգ 1,050մգ-ից
39%
Ֆենիլալանին:
1170մգ 1,750մգ-ից
67%
Վալին:
1236մգ 1,820մգ-ից
68%
Հիստիդին:
561մգ 700մգ-ից
80%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.58 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.47 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
36 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
13 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3 գ
Այլ:
39 գ
English muffins, raisin-cinnamon, toasted (includes apple-cinnamon) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 276kcal | 14% | 33% |
5.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 8.9g | 21% | 47% |
3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 2.2g | 3% | 66% |
15.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1.4mg | 2% | 39% |
37.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 55g | 18% | 18% |
2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 52g | N/A | 17% |
Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 28mg | 7% | 35% |
5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 139mg | 14% | 16% |
1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 194mg | 6% | 60% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 4.9mg | 61% | 11% |
1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 13g | N/A | 36% |
1.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 12% | 27% |
1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.18mg | 19% | 34% |
1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1mg | 9% | 54% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 36g | 15% | 89% |
2.4 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 108mg | 15% | 62% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 342mg | 15% | 31% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.36mg | 2% | 64% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 24µg | 44% | 40% | |
| Մանգան | 0.72mg | 31% | 34% | |
| Վիտամին B1 | 0.52mg | 43% | 17% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 19% | 35% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.3mg | 27% | 39% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.28mg | 6% | 75% |
4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 5% | 74% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 2.5µg | 2% | 62% |
40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 86µg | 22% | 26% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Choline, total | 15mg | 3% | 81% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.58g | 3% | 68% |
10.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.1g | N/A | 64% |
9.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.47g | N/A | 63% |
100.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.1mg | 0% | 78% |
3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.31mg | 0% | 78% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.36mg | 0% | 78% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.59mg | 0% | 80% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.39mg | 0% | 78% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0% | 80% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.39mg | 0% | 79% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.41mg | 0% | 79% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.19mg | 0% | 80% |
4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | N/A | 89% |
198.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 276
օրական դոզայի %-ը*
3.4%
Ճարպ ընդհանուր
2.2գ
2.6%
Հագեցած ճարպեր 0.58գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
15%
Աղ 342մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր
55գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
8.9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
139մգ
14%
Երկաթ
4.9մգ
61%
Կալիում
194մգ
5.7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև