Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

English muffins, raisin-cinnamon, toasted (includes apple-cinnamon) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

English muffins, raisin-cinnamon, toasted (includes apple-cinnamon)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 276 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 52 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.7 (թթվային)
TOP 11% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 89% of foods
TOP 16% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 84% of foods
TOP 17% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 83% of foods
TOP 17% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 83% of foods
TOP 18% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 82% of foods

English muffins, raisin-cinnamon, toasted (includes apple-cinnamon) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

english muffins, raisin-cinnamon, toasted (includes apple-cinnamon) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 276
1 oz 78 28.35 գ
1 muffin 144 52 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 184% 20% 46% 17% 45% 27% 58% 94% 133%
Կալցիում: 417մգ 1,000մգ-ից 42%
Երկաթ: 15մգ 8մգ-ից 184%
Մագնեզիում: 84մգ 420մգ-ից 20%
Ֆոսֆոր: 324մգ 700մգ-ից 46%
Կալիում: 582մգ 3,400մգ-ից 17%
Նատրիում: 1026մգ 2,300մգ-ից 45%
Ցինկ: 3մգ 11մգ-ից 27%
Պղինձ: 0.53մգ 1մգ-ից 58%
Մանգան: 2.2մգ 2մգ-ից 94%
Սելեն: 73µg 55µg-ից 133%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

4.9 մգ
TOP 11%
139 մգ
TOP 16%
342 մգ
TOP 31%
0.18 մգ
TOP 34%
0.72 մգ
TOP 34%
28 մգ
TOP 35%
24 µg
TOP 40%
1 մգ
TOP 54%
194 մգ
TOP 60%
108 մգ
TOP 62%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 7.2% 0% 4.7% 130% 57% 80% 17% 14% 65% 0% 7.9% 6.3%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.1մգ 15մգ-ից 7.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 4.2մգ 90մգ-ից 4.7%
Վիտամին B1: 1.6մգ 1մգ-ից 130%
Վիտամին B2: 0.74մգ 1մգ-ից 57%
Վիտամին B3: 13մգ 16մգ-ից 80%
Վիտամին B5: 0.85մգ 5մգ-ից 17%
Վիտամին B6: 0.19մգ 1մգ-ից 14%
Folate, total: 258µg 400µg-ից 65%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 44մգ 550մգ-ից 7.9%
Վիտամին K: 7.5µg 120µg-ից 6.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.52 մգ
TOP 17%
86 µg
TOP 26%
0.25 մգ
TOP 35%
1.4 մգ
TOP 39%
4.3 մգ
TOP 39%
2.5 µg
TOP 62%
0.36 մգ
TOP 64%
0.06 մգ
TOP 74%
0.28 մգ
TOP 75%
15 մգ
TOP 81%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 3% 54% 32% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
8.9 գ of 50 գ
8.9 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.2 գ of 65 գ
2.2 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
55 գ of 300 գ
55 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
32.1 գ of 2,000 գ
32.1 գ (2% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 109% 87% 78% 65% 56% 39% 67% 68% 80%
Տրիպտոֆան: 306մգ 280մգ-ից 109%
Տրեոնին: 915մգ 1,050մգ-ից 87%
Իզոլեյցին: 1086մգ 1,400մգ-ից 78%
Լեյցին: 1761մգ 2,730մգ-ից 65%
Լիզին: 1179մգ 2,100մգ-ից 56%
Մեթիոնին: 414մգ 1,050մգ-ից 39%
Ֆենիլալանին: 1170մգ 1,750մգ-ից 67%
Վալին: 1236մգ 1,820մգ-ից 68%
Հիստիդին: 561մգ 700մգ-ից 80%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 50% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.58 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.47 գ

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 36 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

24% 5% 70%
Շաքար: 13 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3 գ
Այլ: 39 գ

English muffins, raisin-cinnamon, toasted (includes apple-cinnamon) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 276kcal 14% 33% 5.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.9g 21% 47% 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.2g 3% 66% 15.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.4mg 2% 39% 37.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 55g 18% 18% 2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 52g N/A 17% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 28mg 7% 35% 5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 139mg 14% 16% 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 194mg 6% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.9mg 61% 11% 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 13g N/A 36% 1.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.18mg 19% 34% 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1mg 9% 54% 6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 36g 15% 89% 2.4 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 108mg 15% 62% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 342mg 15% 31% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.36mg 2% 64% 4.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 24µg 44% 40%
Մանգան 0.72mg 31% 34%
Վիտամին B1 0.52mg 43% 17% 1.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.25mg 19% 35% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.3mg 27% 39% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.28mg 6% 75% 4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 5% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.5µg 2% 62% 40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 86µg 22% 26% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 15mg 3% 81%
Հագեցած ճարպ 0.58g 3% 68% 10.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 64% 9.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47g N/A 63% 100.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.1mg 0% 78% 3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.31mg 0% 78% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.36mg 0% 78% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.59mg 0% 80% 4.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.39mg 0% 78% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.14mg 0% 80% 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.39mg 0% 79% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.41mg 0% 79% 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.19mg 0% 80% 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A 89% 198.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 276
օրական դոզայի %-ը*
3.4%
Ճարպ ընդհանուր 2.2գ
2.6%
Հագեցած ճարպեր 0.58գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
15%
Աղ 342մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր 55գ
12%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 139մգ 14%

Երկաթ 4.9մգ 61%

Կալիում 194մգ 5.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172760/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: