Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. English muffins, whole-wheat

English muffins, whole-wheat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

English muffins, whole-wheat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 203 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 34 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5 (թթվային)
TOP 10% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 90% of foods
TOP 15% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 85% of foods
TOP 18% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 82% of foods
TOP 18% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 82% of foods
TOP 24% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 76% of foods

English muffins, whole-wheat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

english muffins, whole-wheat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 203
1 oz 58 28.35 գ
1 muffin 134 66 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 80% 92% 51% 121% 19% 47% 44% 71% 233% 220%
Կալցիում: 795մգ 1,000մգ-ից 80%
Երկաթ: 7.4մգ 8մգ-ից 92%
Մագնեզիում: 213մգ 420մգ-ից 51%
Ֆոսֆոր: 846մգ 700մգ-ից 121%
Կալիում: 630մգ 3,400մգ-ից 19%
Նատրիում: 1092մգ 2,300մգ-ից 47%
Ցինկ: 4.8մգ 11մգ-ից 44%
Պղինձ: 0.64մգ 1մգ-ից 71%
Մանգան: 5.4մգ 2մգ-ից 233%
Սելեն: 121µg 55µg-ից 220%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
265 մգ
TOP 10%
Մագնեզիում
71 մգ
TOP 18%
Ֆոսֆոր
282 մգ
TOP 18%
Սելեն
40 µg
TOP 24%
Մանգան
1.8 մգ
TOP 28%
Երկաթ
2.5 մգ
TOP 29%
Նատրիում
364 մգ
TOP 29%
Պղինձ
0.21 մգ
TOP 30%
Ցինկ
1.6 մգ
TOP 44%
Կալիում
210 մգ
TOP 57%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 8.2% 0% 0% 75% 32% 64% 42% 38% 37% 0% 7.5% 2.5%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.2մգ 15մգ-ից 8.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.9մգ 1մգ-ից 75%
Վիտամին B2: 0.42մգ 1մգ-ից 32%
Վիտամին B3: 10մգ 16մգ-ից 64%
Վիտամին B5: 2.1մգ 5մգ-ից 42%
Վիտամին B6: 0.49մգ 1մգ-ից 38%
Folate, total: 147µg 400µg-ից 37%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 41մգ 550մգ-ից 7.5%
Վիտամին K: 3µg 120µg-ից 2.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.3 մգ
TOP 27%
Folate, total
49 µg
TOP 35%
Վիտամին B5
0.7 մգ
TOP 46%
Վիտամին B3
3.4 մգ
TOP 47%
Վիտամին B6
0.16 մգ
TOP 53%
Վիտամին B2
0.14 մգ
TOP 60%
Վիտամին E
0.41 մգ
TOP 61%
Վիտամին K
1 µg
TOP 78%
Choline, total
14 մգ
TOP 82%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 3% 40% 45% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
8.8 գ of 50 գ
8.8 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.1 գ of 65 գ
2.1 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 13%
40.4 գ of 300 գ
40.4 գ (13% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.7 գ of 2,000 գ
45.7 գ (2% of DV )
Այլ:
3 գ
3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 138% 81% 75% 67% 44% 40% 71% 68% 88%
Տրիպտոֆան: 387մգ 280մգ-ից 138%
Տրեոնին: 849մգ 1,050մգ-ից 81%
Իզոլեյցին: 1053մգ 1,400մգ-ից 75%
Լեյցին: 1830մգ 2,730մգ-ից 67%
Լիզին: 927մգ 2,100մգ-ից 44%
Մեթիոնին: 423մգ 1,050մգ-ից 40%
Ֆենիլալանին: 1251մգ 1,750մգ-ից 71%
Վալին: 1242մգ 1,820մգ-ից 68%
Հիստիդին: 615մգ 700մգ-ից 88%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 30% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.51 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.84 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

20% 17% 63%
Շաքար: 8.1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 6.7 գ
Այլ: 26 գ

English muffins, whole-wheat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 203kcal 10% 47% 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.8g 21% 48% 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.1g 3% 66% 15.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 40g 13% 24% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 34g N/A 24% 1.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 71mg 17% 18% 2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 265mg 27% 10% 2.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 210mg 6% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.5mg 31% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 8.1g N/A 42% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27% 15% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.21mg 24% 30% 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.6mg 15% 44% 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 282mg 40% 18% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 364mg 16% 29% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.41mg 3% 61% 3.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 40µg 73% 24%
Մանգան 1.8mg 78% 28%
Վիտամին B1 0.3mg 25% 27% 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.14mg 11% 60% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.4mg 21% 47% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.7mg 14% 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.16mg 13% 53% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 1µg 1% 78% 101.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 49µg 12% 35% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 14mg 2% 82%
Հագեցած ճարպ 0.33g 2% 73% 17.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.51g N/A 71% 19.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.84g N/A 49% 56.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.28mg 0% 79% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.35mg 0% 78% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.61mg 0% 80% 4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.31mg 0% 80% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.14mg 0% 79% 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.42mg 0% 78% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.41mg 0% 79% 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.21mg 0% 79% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ
Համեմատել Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքի հետ
Տարտ
Տարտ
Համեմատել Տարտ սննդամթերքի հետ
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream)
Համեմատել Կրեկեր (Cream) սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 203
օրական դոզայի %-ը*
3.2%
Ճարպ ընդհանուր 2.1գ
1.5%
Հագեցած ճարպեր 0.33գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
16%
Աղ 364մգ
13%
Ածխաջրեր ընդհանուր 40գ
27%
Բջջանյութ 6.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 265մգ 27%

Երկաթ 2.5մգ 31%

Կալիում 210մգ 6.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172762/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: