Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. English muffins, whole-wheat

English muffins, whole-wheat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

English muffins, whole-wheat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 203 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 34 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5 (թթվային)
TOP 10% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 90% of foods
TOP 15% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 85% of foods
TOP 18% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 82% of foods
TOP 18% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 82% of foods
TOP 24% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 76% of foods

English muffins, whole-wheat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

english muffins, whole-wheat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 203
1 oz 58 28.35 գ
1 muffin 134 66 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 80% 92% 51% 121% 19% 47% 44% 71% 233% 220%
Կալցիում: 795մգ of 1,000մգ 80%
Երկաթ: 7.4մգ of 8մգ 92%
Մագնեզիում: 213մգ of 420մգ 51%
Ֆոսֆոր: 846մգ of 700մգ 121%
Կալիում: 630մգ of 3,400մգ 19%
Նատրիում: 1092մգ of 2,300մգ 47%
Ցինկ: 4.8մգ of 11մգ 44%
Պղինձ: 0.64մգ of 1մգ 71%
Մանգան: 5.4մգ of 2մգ 233%
Սելեն: 121µg of 55µg 220%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
265 մգ
TOP 10%
Մագնեզիում
71 մգ
TOP 18%
Ֆոսֆոր
282 մգ
TOP 18%
Սելեն
40 µg
TOP 24%
Մանգան
1.8 մգ
TOP 28%
Երկաթ
2.5 մգ
TOP 29%
Նատրիում
364 մգ
TOP 29%
Պղինձ
0.21 մգ
TOP 30%
Ցինկ
1.6 մգ
TOP 44%
Կալիում
210 մգ
TOP 57%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 8.2% 0% 0% 75% 32% 64% 42% 38% 37% 0% 7.5% 2.5%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 1.2մգ of 15մգ 8.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.9մգ of 1մգ 75%
Վիտամին B2: 0.42մգ of 1մգ 32%
Վիտամին B3: 10մգ of 16մգ 64%
Վիտամին B5: 2.1մգ of 5մգ 42%
Վիտամին B6: 0.49մգ of 1մգ 38%
Folate, total: 147µg of 400µg 37%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 41մգ of 550մգ 7.5%
Վիտամին K: 3µg of 120µg 2.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.3 մգ
TOP 27%
Folate, total
49 µg
TOP 35%
Վիտամին B5
0.7 մգ
TOP 46%
Վիտամին B3
3.4 մգ
TOP 47%
Վիտամին B6
0.16 մգ
TOP 53%
Վիտամին B2
0.14 մգ
TOP 60%
Վիտամին E
0.41 մգ
TOP 61%
Վիտամին K
1 µg
TOP 78%
Choline, total
14 մգ
TOP 82%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 3% 40% 45% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
8.8 գ of 50 գ
8.8 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.1 գ of 65 գ
2.1 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 13%
40.4 գ of 300 գ
40.4 գ (13% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.7 գ of 2,000 գ
45.7 գ (2% of DV )
Այլ:
3 գ
3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 138% 81% 75% 67% 44% 40% 71% 68% 88%
Տրիպտոֆան: 387մգ of 280մգ 138%
Տրեոնին: 849մգ of 1,050մգ 81%
Իզոլեյցին: 1053մգ of 1,400մգ 75%
Լեյցին: 1830մգ of 2,730մգ 67%
Լիզին: 927մգ of 2,100մգ 44%
Մեթիոնին: 423մգ of 1,050մգ 40%
Ֆենիլալանին: 1251մգ of 1,750մգ 71%
Վալին: 1242մգ of 1,820մգ 68%
Հիստիդին: 615մգ of 700մգ 88%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 30% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.51 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.84 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

20% 17% 63%
Շաքար: 8.1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 6.7 գ
Այլ: 26 գ

English muffins, whole-wheat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 203kcal 10% 47% 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.8g 21% 48% 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.1g 3% 66% 15.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 40g 13% 24% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 34g N/A 24% 1.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 71mg 17% 18% 2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 265mg 27% 10% 2.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 210mg 6% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.5mg 31% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 8.1g N/A 42% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27% 15% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.21mg 24% 30% 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.6mg 15% 44% 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 282mg 40% 18% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 364mg 16% 29% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.41mg 3% 61% 3.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 40µg 73% 24%
Մանգան 1.8mg 78% 28%
Վիտամին B1 0.3mg 25% 27% 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.14mg 11% 60% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.4mg 21% 47% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.7mg 14% 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.16mg 13% 53% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 1µg 1% 78% 101.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 49µg 12% 35% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.33g 2% 73% 17.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 14mg 2% 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.51g N/A 71% 19.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.84g N/A 49% 56.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.28mg 0% 79% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.35mg 0% 78% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.61mg 0% 80% 4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.31mg 0% 80% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.14mg 0% 79% 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.42mg 0% 78% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.41mg 0% 79% 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.21mg 0% 79% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ
Համեմատել Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքի հետ
Տարտ
Տարտ
Համեմատել Տարտ սննդամթերքի հետ
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream)
Համեմատել Կրեկեր (Cream) սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 203
օրական դոզայի %-ը*
3.2%
Ճարպ ընդհանուր 2.1գ
1.5%
Հագեցած ճարպեր 0.33գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
16%
Աղ 364մգ
13%
Ածխաջրեր ընդհանուր 40գ
27%
Բջջանյութ 6.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 265մգ 27%

Երկաթ 2.5մգ 31%

Կալիում 210մգ 6.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172762/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: