Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Game meat, bison, top round, separable lean only, 1" steak, cooked, broiled

Game meat, bison, top round, separable lean only, 1" steak, cooked, broiled - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Game meat, bison, top round, separable lean only, 1
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 174 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 15.5 (թթվային)
TOP 3% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 97% of foods
TOP 16% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 84% of foods
TOP 18% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 82% of foods
TOP 18% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 82% of foods
TOP 20% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 80% of foods

Game meat, bison, top round, separable lean only, 1" steak, cooked, broiled սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

game meat, bison, top round, separable lean only, 1" steak, cooked, broiled սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 174
1 steak 313 180 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.5% 132% 20% 110% 34% 5.3% 103% 70% 1.4% 224%
Կալցիում: 15մգ of 1,000մգ 1.5%
Երկաթ: 11մգ of 8մգ 132%
Մագնեզիում: 84մգ of 420մգ 20%
Ֆոսֆոր: 771մգ of 700մգ 110%
Կալիում: 1146մգ of 3,400մգ 34%
Նատրիում: 123մգ of 2,300մգ 5.3%
Ցինկ: 11մգ of 11մգ 103%
Պղինձ: 0.63մգ of 1մգ 70%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.4%
Սելեն: 123µg of 55µg 224%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.5 մգ
TOP 16%
Կալիում
382 մգ
TOP 20%
Ֆոսֆոր
257 մգ
TOP 21%
Սելեն
41 µg
TOP 24%
Ցինկ
3.8 մգ
TOP 25%
Պղինձ
0.21 մգ
TOP 30%
Մագնեզիում
28 մգ
TOP 35%
Նատրիում
41 մգ
TOP 75%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 89%
Կալցիում
5 մգ
TOP 91%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 4.2% 0% 0% 41% 84% 121% 87% 152% 14% 226% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 0.63մգ of 15մգ 4.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.5մգ of 1մգ 41%
Վիտամին B2: 1.1մգ of 1մգ 84%
Վիտամին B3: 19մգ of 16մգ 121%
Վիտամին B5: 4.3մգ of 5մգ 87%
Վիտամին B6: 2մգ of 1մգ 152%
Folate, total: 57µg of 400µg 14%
Վիտամին B12: 5.4µg of 2µg 226%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.66 մգ
TOP 18%
Վիտամին B2
0.37 մգ
TOP 20%
Վիտամին B3
6.5 մգ
TOP 22%
Վիտամին B5
1.4 մգ
TOP 30%
Վիտամին B12
1.8 µg
TOP 33%
Վիտամին B1
0.17 մգ
TOP 37%
Folate, total
19 µg
TOP 49%
Վիտամին E
0.21 մգ
TOP 75%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

30% 5% 65%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 60%
30.2 գ of 50 գ
30.2 գ (60% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5 գ of 65 գ
5 գ (8% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
65.1 գ of 2,000 գ
65.1 գ (3% of DV )
Այլ:
-0.2 գ
-0.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 244% 391% 312% 285% 400% 233% 220% 268% 474%
Տրիպտոֆան: 684մգ of 280մգ 244%
Տրեոնին: 4107մգ of 1,050մգ 391%
Իզոլեյցին: 4371մգ of 1,400մգ 312%
Լեյցին: 7767մգ of 2,730մգ 285%
Լիզին: 8400մգ of 2,100մգ 400%
Մեթիոնին: 2448մգ of 1,050մգ 233%
Ֆենիլալանին: 3843մգ of 1,750մգ 220%
Վալին: 4872մգ of 1,820մգ 268%
Հիստիդին: 3318մգ of 700մգ 474%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

49% 45% 5%
Հագեցած ճարպ: 2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.22 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Game meat, bison, top round, separable lean only, 1" steak, cooked, broiled սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 174kcal 9% 54% 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 30g 72% 3% 10.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5g 8% 51% 6.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 85mg 28% 18% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 28mg 7% 35% 5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 5mg 1% 91% 25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 382mg 11% 20% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.5mg 44% 16% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.21mg 23% 30% 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.8mg 34% 25% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 257mg 37% 21% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 41mg 2% 75% 12 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.21mg 1% 75% 7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 89%
Սելեն 41µg 75% 24%
Վիտամին B1 0.17mg 14% 37% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.37mg 28% 20% 2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.5mg 40% 22% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.4mg 29% 30% 1.3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.66mg 51% 18% 5.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.8µg 75% 33% 2.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 19µg 5% 49% 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2g 10% 47% 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.8g N/A 55% 5.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22g N/A 77% 219.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.23mg 0% 60% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.4mg 0% 44% 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.5mg 0% 44% 1.6 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.6mg 0% 44% 1.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.8mg 0% 43% 6.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.82mg 0% 44% 8.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.3mg 0% 44% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.6mg 0% 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.1mg 0% 44% 1.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հավի միս
Հավի միս
Համեմատել Հավի միս սննդամթերքի հետ
Խոզ
Խոզ
Համեմատել Խոզ սննդամթերքի հետ
Խոզի միս
Խոզի միս
Համեմատել Խոզի միս սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 174
օրական դոզայի %-ը*
7.6%
Ճարպ ընդհանուր 5գ
8.9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
28%
Խոլեստերին 85մգ
1.8%
Աղ 41մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 30գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 5մգ 0.5%

Երկաթ 3.5մգ 44%

Կալիում 382մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172600/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: