Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Game meat, bison, top round, separable lean only, 1" steak, raw

Game meat, bison, top round, separable lean only, 1" steak, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Game meat, bison, top round, separable lean only, 1
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 122 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11.2 (թթվային)
TOP 16% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 84% of foods
TOP 19% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 81% of foods
TOP 22% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 78% of foods
TOP 22% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 78% of foods
TOP 24% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 76% of foods

Game meat, bison, top round, separable lean only, 1" steak, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

game meat, bison, top round, separable lean only, 1" steak, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 122
1 steak 597 489 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.5% 100% 19% 102% 34% 6.1% 80% 44% 6.1% 193%
Կալցիում: 15մգ of 1,000մգ 1.5%
Երկաթ: 8մգ of 8մգ 100%
Մագնեզիում: 81մգ of 420մգ 19%
Ֆոսֆոր: 711մգ of 700մգ 102%
Կալիում: 1170մգ of 3,400մգ 34%
Նատրիում: 141մգ of 2,300մգ 6.1%
Ցինկ: 8.8մգ of 11մգ 80%
Պղինձ: 0.39մգ of 1մգ 44%
Մանգան: 0.14մգ of 2մգ 6.1%
Սելեն: 106µg of 55µg 193%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
390 մգ
TOP 19%
Ֆոսֆոր
237 մգ
TOP 25%
Երկաթ
2.7 մգ
TOP 25%
Սելեն
35 µg
TOP 27%
Ցինկ
2.9 մգ
TOP 31%
Մագնեզիում
27 մգ
TOP 37%
Պղինձ
0.13 մգ
TOP 41%
Մանգան
0.05 մգ
TOP 67%
Նատրիում
47 մգ
TOP 73%
Կալցիում
5 մգ
TOP 91%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 3.4% 0% 0% 54% 78% 116% 48% 130% 11% 194% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 0.51մգ of 15մգ 3.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.65մգ of 1մգ 54%
Վիտամին B2: 1մգ of 1մգ 78%
Վիտամին B3: 19մգ of 16մգ 116%
Վիտամին B5: 2.4մգ of 5մգ 48%
Վիտամին B6: 1.7մգ of 1մգ 130%
Folate, total: 42µg of 400µg 11%
Վիտամին B12: 4.7µg of 2µg 194%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.56 մգ
TOP 22%
Վիտամին B2
0.34 մգ
TOP 22%
Վիտամին B3
6.2 մգ
TOP 24%
Վիտամին B1
0.22 մգ
TOP 33%
Վիտամին B12
1.6 µg
TOP 36%
Վիտամին B5
0.8 մգ
TOP 41%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին E
0.17 մգ
TOP 79%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

24% 3% 73%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.3 գ of 50 գ
23.3 գ (47% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.4 գ of 65 գ
2.4 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
74 գ of 2,000 գ
74 գ (4% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 189% 302% 241% 220% 309% 180% 170% 207% 366%
Տրիպտոֆան: 528մգ of 280մգ 189%
Տրեոնին: 3174մգ of 1,050մգ 302%
Իզոլեյցին: 3378մգ of 1,400մգ 241%
Լեյցին: 6000մգ of 2,730մգ 220%
Լիզին: 6489մգ of 2,100մգ 309%
Մեթիոնին: 1893մգ of 1,050մգ 180%
Ֆենիլալանին: 2970մգ of 1,750մգ 170%
Վալին: 3765մգ of 1,820մգ 207%
Հիստիդին: 2562մգ of 700մգ 366%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

49% 45% 5%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Game meat, bison, top round, separable lean only, 1" steak, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 122kcal 6% 67% 2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 23g 56% 16% 8.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.4g 4% 65% 13.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 65mg 22% 30% 5.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 27mg 6% 37% 5.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 5mg 1% 91% 25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 390mg 11% 19% 2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.7mg 33% 25% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.13mg 15% 41% 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.9mg 27% 31% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 237mg 34% 25% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 47mg 2% 73% 10.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.17mg 1% 79% 8.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 35µg 64% 27%
Մանգան 0.05mg 2% 67%
Վիտամին B1 0.22mg 18% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.34mg 26% 22% 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.2mg 39% 24% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.8mg 16% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.56mg 43% 22% 4.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.6µg 65% 36% 2.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 14µg 4% 54% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1g 5% 60% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g N/A 65% 10.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g N/A 84% 413.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0% 69% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.1mg 0% 54% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 54% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2mg 0% 54% 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.2mg 0% 54% 4.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.63mg 0% 56% 6.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.99mg 0% 55% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.3mg 0% 53% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.85mg 0% 52% 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հավի միս
Հավի միս
Համեմատել Հավի միս սննդամթերքի հետ
Խոզ
Խոզ
Համեմատել Խոզ սննդամթերքի հետ
Խոզի միս
Խոզի միս
Համեմատել Խոզի միս սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 122
օրական դոզայի %-ը*
3.7%
Ճարպ ընդհանուր 2.4գ
4.7%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
22%
Խոլեստերին 65մգ
2%
Աղ 47մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 23գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 5մգ 0.5%

Երկաթ 2.7մգ 33%

Կալիում 390մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172601/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: