Lambsquarters, steamed (Northern Plains Indians) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 48 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -27.2 (alkaline) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 98% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 96% of foods
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 95% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 92% of foods
Lambsquarters, steamed (Northern Plains Indians) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| lambsquarters, steamed (Northern Plains Indians) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 48 | |
| 1 cup | 31 | 65 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 8.5 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 118 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 208 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
582µg 900µg-ից
65%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
15մգ 90մգ-ից
16%
Վիտամին B1:
0.14մգ 1մգ-ից
12%
Վիտամին B2:
0.81մգ 1մգ-ից
62%
Վիտամին B3:
1.9մգ 16մգ-ից
12%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
0.7մգ 1մգ-ից
54%
Folate, total:
0µg 400µg-ից
0%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.1 գ of 50 գ
4.1 գ (8% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
7.5 գ of 300 գ
7.5 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
85 գ of 2,000 գ
85 գ (4% of DV )
Այլ:
3.3 գ
3.3 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.2 գ
Այլ:
2.3 գ
Lambsquarters, steamed (Northern Plains Indians) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 194µg | 22% | 8% | |
| Կալորիականություն | 48kcal | 2% | 88% |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Calories per 10 g protein | 118kcal | N/A | 67% | |
| Սպիտակուցներ | 4.1g | 10% | 66% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 8.5g | N/A | 30% | |
| Weight per 100 calories | 208g | N/A | 13% | |
| Ճարպեր | 0.16g | 0% | 90% |
208.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 4.9mg | 5% | 21% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 2.3g | N/A | 66% |
23.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 7.5g | 2% | 54% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Մագնեզիում | 164mg | 39% | 4% |
1.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 349mg | 35% | 5% |
2.8 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1070mg | 31% | 2% |
7.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.2mg | 14% | 55% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 21% | 11% |
2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.1mg | 11% | 39% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.61mg | 6% | 57% |
10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 56mg | 8% | 69% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 4mg | 0% | 92% |
122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 1.6mg | 68% | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 67% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 21% | 24% |
2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.62mg | 4% | 69% |
15.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 18% | 36% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 48
օրական դոզայի %-ը*
0.25%
Ճարպ ընդհանուր
0.16գ
0
Հագեցած ճարպեր 0գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.17%
Աղ 4մգ
2.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր
7.5գ
21%
Բջջանյութ
5.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4.1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
349մգ
35%
Երկաթ
1.2մգ
14%
Կալիում
1070մգ
31%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև