Lasagna with meat & sauce, low-fat, frozen entree - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 101 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -0.5 (alkaline) |
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 89% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 82% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 79% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 75% of foods
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 73% of foods
Lasagna with meat & sauce, low-fat, frozen entree սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| lasagna with meat & sauce, low-fat, frozen entree սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 101 | |
| 1 oz | 29 | 28.35 գ |
| 1 package | 312 | 309 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.7 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 148 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 99 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
54մգ 90մգ-ից
60%
Վիտամին B1:
0.11մգ 1մգ-ից
9.5%
Վիտամին B2:
0.38մգ 1մգ-ից
29%
Վիտամին B3:
3.7մգ 16մգ-ից
23%
Վիտամին B5:
0.32մգ 5մգ-ից
6.4%
Վիտամին B6:
0.37մգ 1մգ-ից
28%
Folate, total:
114µg 400µg-ից
29%
Վիտամին B12:
1.4µg 2µg-ից
56%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
6.8 գ of 50 գ
6.8 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.2 գ of 65 գ
2.2 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
13.5 գ of 300 գ
13.5 գ (5% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.4 գ of 2,000 գ
76.4 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.28 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
9.5 գ
Սախարոզ:
0.5 գ
Գլյուկոզա:
0.75 գ
Ֆրուկտոզա:
0.76 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 գ
Այլ:
12 գ
Lasagna with meat & sauce, low-fat, frozen entree սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 101kcal | 5% | 73% |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 6.8g | 16% | 55% |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 99g | N/A | 27% | |
| Calories per 10 g protein | 148kcal | N/A | 60% | |
| Protein per 100 calories | 6.7g | N/A | 37% | |
| Ճարպեր | 2.2g | 3% | 66% |
14.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1 | N/A | 77% | |
| Վիտամին C | 18mg | 20% | 11% |
3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 12g | N/A | 42% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 14g | 5% | 44% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 7mg | 2% | 46% |
53.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 19mg | 5% | 56% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 108mg | 11% | 18% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 150mg | 4% | 66% |
Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
|
| Երկաթ | 0.97mg | 12% | 60% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 5% | 39% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.17mg | 19% | 21% |
1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.86mg | 8% | 49% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 9.5g | 4% | 8% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 34mg | 5% | 76% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 181mg | 8% | 43% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 13µg | 24% | 37% | |
| Մանգան | 0.21mg | 9% | 27% | |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 3% | 72% |
7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 10% | 56% |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.2mg | 8% | 59% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.11mg | 2% | 63% |
10.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 9% | 50% |
Այնքան ինչքան Վարսակ-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.45µg | 19% | 37% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 38µg | 10% | 25% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.97g | 5% | 58% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.7g | N/A | 62% |
14 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.28g | N/A | 66% |
169.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.76g | 1% | 7% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 101
օրական դոզայի %-ը*
3.4%
Ճարպ ընդհանուր
2.2գ
4.4%
Հագեցած ճարպեր 0.97գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
2.3%
Խոլեստերին 7մգ
7.9%
Աղ 181մգ
4.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր
14գ
5.2%
Բջջանյութ
1.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
108մգ
11%
Երկաթ
0.97մգ
12%
Կալիում
150մգ
4.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև