Pasta mix, Italian lasagna, unprepared - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 356 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 71 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 2.5 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 99% of foods
Մալթոզ ⓘHigher in Մալթոզ content than 99% of foods
Սախարոզ ⓘHigher in Սախարոզ content than 98% of foods
Օսլա ⓘHigher in Օսլա content than 98% of foods
Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 96% of foods
Pasta mix, Italian lasagna, unprepared սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| pasta mix, Italian lasagna, unprepared սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 356 | |
| 1 packet | 281 | 79 գ |
| 1 package | 502 | 141 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.1 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 327 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 28 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
30µg 900µg-ից
3.3%
Վիտամին E :
2.4մգ 15մգ-ից
16%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
2.7մգ 90մգ-ից
3%
Վիտամին B1:
2.1մգ 1մգ-ից
175%
Վիտամին B2:
1.3մգ 1մգ-ից
99%
Վիտամին B3:
17մգ 16մգ-ից
105%
Վիտամին B5:
1.8մգ 5մգ-ից
36%
Վիտամին B6:
0.48մգ 1մգ-ից
37%
Folate, total:
339µg 400µg-ից
85%
Վիտամին B12:
0.57µg 2µg-ից
24%
Վիտամին K:
39µg 120µg-ից
32%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
10.9 գ of 50 գ
10.9 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2 գ of 65 գ
2 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
73.8 գ of 300 գ
73.8 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.9 գ of 2,000 գ
7.9 գ (0% of DV )
Այլ:
5.4 գ
5.4 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.42 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.42 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
54 գ
Սախարոզ:
6.8 գ
Գլյուկոզա:
0.6 գ
Ֆրուկտոզա:
0.8 գ
Լակտոզա:
0.37 գ
Մալթոզ:
2.7 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
11 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.8 գ
Այլ:
60 գ
Pasta mix, Italian lasagna, unprepared սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 10µg | 1% | 34% | |
| Կալորիականություն | 356kcal | 18% | 23% |
7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 28g | N/A | 78% | |
| Calories per 10 g protein | 327kcal | N/A | 37% | |
| Սպիտակուցներ | 11g | 26% | 42% |
3.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 3.1g | N/A | 60% | |
| Ճարպեր | 2g | 3% | 68% |
16.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.9mg | 1% | 34% |
58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 71g | N/A | 7% |
1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 74g | 25% | 9% |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 1mg | 0% | 54% |
373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 37mg | 9% | 19% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 52mg | 5% | 30% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 277mg | 8% | 38% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.9mg | 36% | 22% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 11g | N/A | 18% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11% | 22% |
1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.15mg | 17% | 23% |
1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.84mg | 8% | 50% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 54g | 22% | 2% |
3.5 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 124mg | 18% | 52% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 1850mg | 80% | 1% |
3.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.81mg | 5% | 17% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 25µg | 45% | 20% | |
| Մանգան | 0.58mg | 25% | 12% | |
| Վիտամին B1 | 0.7mg | 58% | 6% |
2.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.43mg | 33% | 10% |
3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 5.6mg | 35% | 21% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.6mg | 12% | 27% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.16mg | 12% | 44% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.19µg | 8% | 46% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 13µg | 11% | 9% |
7.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.09g | N/A | 21% |
167.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 113µg | 28% | 9% |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 9.7mg | 2% | 41% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.44g | 2% | 67% |
13.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.42g | N/A | 66% |
23.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.42g | N/A | 58% |
113.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.8g | 1% | 7% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.03g | N/A | 15% |
338.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.37g | N/A | 14% |
33.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 356
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
2%
Հագեցած ճարպեր 0.44գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0.33%
Խոլեստերին 1մգ
80%
Աղ 1850մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր
74գ
11%
Բջջանյութ
2.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
11գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
52մգ
5.2%
Երկաթ
2.9մգ
36%
Կալիում
277մգ
8.1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև