Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Peas and carrots, canned, no salt added, solids and liquids

Peas and carrots, canned, no salt added, solids and liquids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 38 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0 (neutral)
TOP 10% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 90% of foods
TOP 23% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 77% of foods
TOP 25% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 75% of foods
TOP 27% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 73% of foods
TOP 37% Carotene, beta ⓘHigher in Carotene, beta content than 63% of foods

Peas and carrots, canned, no salt added, solids and liquids սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

peas and carrots, canned, no salt added, solids and liquids սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 38
1 cup 97 255 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.9% 28% 10% 20% 8.8% 0.52% 16% 34% 47% 4.9%
Կալցիում: 69մգ of 1,000մգ 6.9%
Երկաթ: 2.3մգ of 8մգ 28%
Մագնեզիում: 42մգ of 420մգ 10%
Ֆոսֆոր: 138մգ of 700մգ 20%
Կալիում: 300մգ of 3,400մգ 8.8%
Նատրիում: 12մգ of 2,300մգ 0.52%
Ցինկ: 1.7մգ of 11մգ 16%
Պղինձ: 0.31մգ of 1մգ 34%
Մանգան: 1.1մգ of 2մգ 47%
Սելեն: 2.7µg of 55µg 4.9%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.36 մգ
TOP 42%
Կալցիում
23 մգ
TOP 50%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 51%
Ցինկ
0.58 մգ
TOP 66%
Երկաթ
0.75 մգ
TOP 68%
Մագնեզիում
14 մգ
TOP 75%
Ֆոսֆոր
46 մգ
TOP 78%
Կալիում
100 մգ
TOP 83%
Սելեն
0.9 µg
TOP 83%
Նատրիում
4 մգ
TOP 92%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 114% 7.6% 0% 22% 19% 12% 11% 7.2% 20% 14% 0% 6.9% 33%
Վիտամին A: 1029µg of 900µg 114%
Վիտամին E : 1.1մգ of 15մգ 7.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 20մգ of 90մգ 22%
Վիտամին B1: 0.22մգ of 1մգ 19%
Վիտամին B2: 0.16մգ of 1մգ 12%
Վիտամին B3: 1.7մգ of 16մգ 11%
Վիտամին B5: 0.36մգ of 5մգ 7.2%
Վիտամին B6: 0.26մգ of 1մգ 20%
Folate, total: 54µg of 400µg 14%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 38մգ of 550մգ 6.9%
Վիտամին K: 39µg of 120µg 33%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
343 µg
TOP 23%
Վիտամին C
6.6 մգ
TOP 27%
Վիտամին K
13 µg
TOP 49%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 59%
Վիտամին E
0.38 մգ
TOP 63%
Վիտամին B6
0.09 մգ
TOP 67%
Վիտամին B3
0.58 մգ
TOP 76%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 80%
Choline, total
13 մգ
TOP 83%
Վիտամին B5
0.12 մգ
TOP 87%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 9% 86%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.2 գ of 50 գ
2.2 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.5 գ of 300 գ
8.5 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
88.2 գ of 2,000 գ
88.2 գ (4% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 17% 23% 17% 14% 18% 8.9% 14% 15% 18%
Տրիպտոֆան: 48մգ of 280մգ 17%
Տրեոնին: 243մգ of 1,050մգ 23%
Իզոլեյցին: 237մգ of 1,400մգ 17%
Լեյցին: 375մգ of 2,730մգ 14%
Լիզին: 369մգ of 2,100մգ 18%
Մեթիոնին: 93մգ of 1,050մգ 8.9%
Ֆենիլալանին: 237մգ of 1,750մգ 14%
Վալին: 282մգ of 1,820մգ 15%
Հիստիդին: 126մգ of 700մգ 18%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 11% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

33% 39% 28%
Շաքար: 2.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.3 գ
Այլ: 2.4 գ

Peas and carrots, canned, no salt added, solids and liquids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 343µg 38% 23%
Կալորիականություն 38kcal 2% 91% 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.2g 5% 76% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.27g 0% 85% 123.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 6.6mg 7% 27% 8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 5.2g N/A 56% 10.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 8.5g 3% 52% 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 14mg 3% 75% 10 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 23mg 2% 50% 5.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 100mg 3% 83% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.75mg 9% 68% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.8g N/A 56% 3.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13% 25% 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 51% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.58mg 5% 66% 10.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 46mg 7% 78% 4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 4mg 0% 92% 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.38mg 3% 63% 3.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.9µg 2% 83%
Մանգան 0.36mg 16% 42%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 59% 3.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 80% 2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.58mg 4% 76% 16.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.12mg 2% 87% 9.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.09mg 7% 67% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 13µg 11% 49% 7.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 18µg 5% 50% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.05g 0% 86% 120.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 13mg 2% 83%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 88% 426 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g N/A 83% 365.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0% 93% 19.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.08mg 0% 91% 8.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.08mg 0% 92% 11.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.13mg 0% 92% 19.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.12mg 0% 90% 3.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.03mg 0% 91% 3.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.08mg 0% 92% 8.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.09mg 0% 92% 21.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.04mg 0% 92% 17.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 38
օրական դոզայի %-ը*
0.42%
Ճարպ ընդհանուր 0.27գ
0.22%
Հագեցած ճարպեր 0.05գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.17%
Աղ 4մգ
2.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 8.5գ
13%
Բջջանյութ 3.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 23մգ 2.3%

Երկաթ 0.75մգ 9.4%

Կալիում 100մգ 2.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170512/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: