Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Pike

Pike - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pike
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 113 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 13.6 (թթվային)
TOP 13% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 87% of foods
TOP 18% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 82% of foods
TOP 26% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 74% of foods
TOP 27% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 73% of foods
TOP 28% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 72% of foods

Pike սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pike սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 113
3 oz 96 85 գ
0.5 fillet 175 155 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 27% 29% 121% 29% 6.4% 23% 22% 40% 88%
Կալցիում: 219մգ of 1,000մգ 22%
Երկաթ: 2.1մգ of 8մգ 27%
Մագնեզիում: 120մգ of 420մգ 29%
Ֆոսֆոր: 846մգ of 700մգ 121%
Կալիում: 993մգ of 3,400մգ 29%
Նատրիում: 147մգ of 2,300մգ 6.4%
Ցինկ: 2.6մգ of 11մգ 23%
Պղինձ: 0.2մգ of 1մգ 22%
Մանգան: 0.93մգ of 2մգ 40%
Սելեն: 49µg of 55µg 88%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
282 մգ
TOP 18%
Մագնեզիում
40 մգ
TOP 26%
Կալցիում
73 մգ
TOP 27%
Կալիում
331 մգ
TOP 29%
Մանգան
0.31 մգ
TOP 44%
Սելեն
16 µg
TOP 52%
Ցինկ
0.86 մգ
TOP 57%
Երկաթ
0.71 մգ
TOP 70%
Նատրիում
49 մգ
TOP 72%
Պղինձ
0.07 մգ
TOP 73%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 8% 0% 0% 13% 17% 18% 53% 52% 31% 13% 288% 0% 0%
Վիտամին A: 72µg of 900µg 8%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 11մգ of 90մգ 13%
Վիտամին B1: 0.2մգ of 1մգ 17%
Վիտամին B2: 0.23մգ of 1մգ 18%
Վիտամին B3: 8.4մգ of 16մգ 53%
Վիտամին B5: 2.6մգ of 5մգ 52%
Վիտամին B6: 0.41մգ of 1մգ 31%
Folate, total: 51µg of 400µg 13%
Վիտամին B12: 6.9µg of 2µg 288%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
2.3 µg
TOP 28%
Վիտամին C
3.8 մգ
TOP 31%
Վիտամին B5
0.87 մգ
TOP 39%
Վիտամին A
24 µg
TOP 41%
Folate, total
17 µg
TOP 51%
Վիտամին B3
2.8 մգ
TOP 52%
Վիտամին B6
0.14 մգ
TOP 57%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 63%
Վիտամին B2
0.08 մգ
TOP 74%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 72% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.7 գ of 50 գ
24.7 գ (49% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
73 գ of 2,000 գ
73 գ (4% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 297% 309% 244% 221% 324% 209% 165% 210% 312%
Տրիպտոֆան: 831մգ of 280մգ 297%
Տրեոնին: 3246մգ of 1,050մգ 309%
Իզոլեյցին: 3414մգ of 1,400մգ 244%
Լեյցին: 6021մգ of 2,730մգ 221%
Լիզին: 6801մգ of 2,100մգ 324%
Մեթիոնին: 2193մգ of 1,050մգ 209%
Ֆենիլալանին: 2892մգ of 1,750մգ 165%
Վալին: 3816մգ of 1,820մգ 210%
Հիստիդին: 2181մգ of 700մգ 312%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.26 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Pike սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 24µg 3% 41%
Կալորիականություն 113kcal 6% 70% 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 25g 59% 13% 8.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.88g 1% 76% 37.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3.8mg 4% 31% 13.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 50mg 17% 37% 7.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 40mg 10% 26% 3.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 73mg 7% 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 331mg 10% 29% 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.71mg 9% 70% 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 7% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.86mg 8% 57% 7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 282mg 40% 18% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 49mg 2% 72% 10 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 16µg 29% 52%
Մանգան 0.31mg 13% 44%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 63% 4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.08mg 6% 74% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.8mg 18% 52% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.87mg 17% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.14mg 10% 57% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.3µg 96% 28% 3.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 17µg 4% 51% 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.15g 1% 79% 39 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.2g N/A 78% 48.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.26g N/A 74% 182.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.28mg 0% 53% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.1mg 0% 53% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 54% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2mg 0% 53% 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.3mg 0% 51% 5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.73mg 0% 49% 7.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.96mg 0% 56% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.3mg 0% 53% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.73mg 0% 57% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.04g N/A 35% 16.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.1g N/A 35% 15.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A 39% 9.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 113
օրական դոզայի %-ը*
1.4%
Ճարպ ընդհանուր 0.88գ
0.69%
Հագեցած ճարպեր 0.15գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
17%
Խոլեստերին 50մգ
2.1%
Աղ 49մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 25գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 73մգ 7.3%

Երկաթ 0.71մգ 8.9%

Կալիում 331մգ 9.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175127/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: