Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Rolls, gluten-free, whole grain, made with tapioca starch and brown rice flour - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Rolls, gluten-free, whole grain, made with tapioca starch and brown rice flour
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 329 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 33 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.6 (թթվային)
TOP 10% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 90% of foods
TOP 15% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 85% of foods
TOP 18% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 82% of foods
TOP 19% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 81% of foods
TOP 20% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 80% of foods

Rolls, gluten-free, whole grain, made with tapioca starch and brown rice flour սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

rolls, gluten-free, whole grain, made with tapioca starch and brown rice flour սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 329
1 roll 145 44 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 62% 69% 100% 24% 66% 37% 86% 220% 136%
Կալցիում: 354մգ 1,000մգ-ից 35%
Երկաթ: 4.9մգ 8մգ-ից 62%
Մագնեզիում: 288մգ 420մգ-ից 69%
Ֆոսֆոր: 699մգ 700մգ-ից 100%
Կալիում: 819մգ 3,400մգ-ից 24%
Նատրիում: 1521մգ 2,300մգ-ից 66%
Ցինկ: 4.1մգ 11մգ-ից 37%
Պղինձ: 0.78մգ 1մգ-ից 86%
Մանգան: 5.1մգ 2մգ-ից 220%
Սելեն: 75µg 55µg-ից 136%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

96 մգ
TOP 15%
118 մգ
TOP 19%
507 մգ
TOP 20%
233 մգ
TOP 26%
0.26 մգ
TOP 27%
1.7 մգ
TOP 29%
25 µg
TOP 38%
273 մգ
TOP 43%
1.6 մգ
TOP 45%
1.4 մգ
TOP 47%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 28% 0% 0% 95% 83% 71% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 4.2մգ 15մգ-ից 28%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.1մգ 1մգ-ից 95%
Վիտամին B2: 1.1մգ 1մգ-ից 83%
Վիտամին B3: 11մգ 16մգ-ից 71%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0մգ 1մգ-ից 0%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.36 մգ
TOP 20%
0.38 մգ
TOP 23%
1.4 մգ
TOP 43%
3.8 մգ
TOP 44%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 12% 44% 29% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
11.8 գ of 50 գ
11.8 գ (24% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 18%
11.6 գ of 65 գ
11.6 գ (18% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 15%
44.3 գ of 300 գ
44.3 գ (15% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
29.9 գ of 2,000 գ
29.9 գ (1% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

12% 46% 42%
Հագեցած ճարպ: 1.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.9 գ

Ածխաջրերի տեսակները

87% 2% 9%
Օսլա: 29 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.52 գ
Ֆրուկտոզա: 0.72 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9% 25% 65%
Շաքար: 4.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 11 գ
Այլ: 29 գ

Rolls, gluten-free, whole grain, made with tapioca starch and brown rice flour սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 329kcal 16% 26% 7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 12g 28% 40% 4.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 12g 18% 30% 2.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Ածխաջրեր 44g 15% 23% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 33g N/A 24% 1.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Մագնեզիում 96mg 23% 15% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 118mg 12% 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 273mg 8% 43% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 21% 45% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.2g N/A 50% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 11g 45% 10% 4.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.26mg 29% 27% 1.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 12% 47% 4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 29g 12% 89% 1.9 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 233mg 33% 26% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 507mg 22% 20% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.4mg 9% 43% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 25µg 45% 38%
Մանգան 1.7mg 73% 29%
Վիտամին B1 0.38mg 32% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.36mg 28% 20% 2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.8mg 24% 44% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Տրանս ճարպ 0.03g N/A 68% 437.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 1.4g 7% 55% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.4g N/A 30% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.9g N/A 18% 9.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0.72g 1% 87% 8.2 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 39% 69 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.7g N/A 78% 5.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 92%
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A 82%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 81%
18:2 n-6 c,c 3.1g N/A 83% 3.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 329
օրական դոզայի %-ը*
18%
Ճարպ ընդհանուր 12գ
6.3%
Հագեցած ճարպեր 1.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
22%
Աղ 507մգ
15%
Ածխաջրեր ընդհանուր 44գ
45%
Բջջանյութ 11գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 12գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 118մգ 12%

Երկաթ 1.6մգ 21%

Կալիում 273մգ 8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171864/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: