Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Rolls, dinner, oat bran

Rolls, dinner, oat bran - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Rolls, dinner, oat bran
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 236 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 36 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.4 (թթվային)
TOP 13% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 87% of foods
TOP 19% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 81% of foods
TOP 21% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 79% of foods
TOP 24% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 76% of foods
TOP 24% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 76% of foods

Rolls, dinner, oat bran սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

rolls, dinner, oat bran սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 236
1 oz 67 28.35 գ
1 roll 78 33 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 155% 24% 49% 11% 54% 28% 45% 98% 160%
Կալցիում: 255մգ of 1,000մգ 26%
Երկաթ: 12մգ of 8մգ 155%
Մագնեզիում: 99մգ of 420մգ 24%
Ֆոսֆոր: 345մգ of 700մգ 49%
Կալիում: 363մգ of 3,400մգ 11%
Նատրիում: 1239մգ of 2,300մգ 54%
Ցինկ: 3.1մգ of 11մգ 28%
Պղինձ: 0.41մգ of 1մգ 45%
Մանգան: 2.3մգ of 2մգ 98%
Սելեն: 88µg of 55µg 160%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
4.1 մգ
TOP 13%
Կալցիում
85 մգ
TOP 25%
Նատրիում
413 մգ
TOP 25%
Մագնեզիում
33 մգ
TOP 29%
Սելեն
29 µg
TOP 33%
Մանգան
0.75 մգ
TOP 34%
Պղինձ
0.14 մգ
TOP 40%
Ցինկ
1 մգ
TOP 53%
Ֆոսֆոր
115 մգ
TOP 60%
Կալիում
121 մգ
TOP 78%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 9.6% 0% 0% 112% 67% 93% 26% 10% 71% 0% 8% 3%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 1.4մգ of 15մգ 9.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.3մգ of 1մգ 112%
Վիտամին B2: 0.87մգ of 1մգ 67%
Վիտամին B3: 15մգ of 16մգ 93%
Վիտամին B5: 1.3մգ of 5մգ 26%
Վիտամին B6: 0.14մգ of 1մգ 10%
Folate, total: 285µg of 400µg 71%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 44մգ of 550մգ 8%
Վիտամին K: 3.6µg of 120µg 3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.45 մգ
TOP 19%
Folate, total
95 µg
TOP 24%
Վիտամին B2
0.29 մգ
TOP 28%
Վիտամին B3
5 մգ
TOP 33%
Վիտամին E
0.48 մգ
TOP 58%
Վիտամին B5
0.43 մգ
TOP 63%
Վիտամին K
1.2 µg
TOP 76%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 80%
Choline, total
15 մգ
TOP 81%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 5% 40% 43% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.5 գ of 50 գ
9.5 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.6 գ of 65 գ
4.6 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 13%
40.2 գ of 300 գ
40.2 գ (13% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
44 գ of 2,000 գ
44 գ (2% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 129% 78% 79% 74% 39% 47% 81% 70% 88%
Տրիպտոֆան: 360մգ of 280մգ 129%
Տրեոնին: 822մգ of 1,050մգ 78%
Իզոլեյցին: 1101մգ of 1,400մգ 79%
Լեյցին: 2016մգ of 2,730մգ 74%
Լիզին: 810մգ of 2,100մգ 39%
Մեթիոնին: 492մգ of 1,050մգ 47%
Ֆենիլալանին: 1425մգ of 1,750մգ 81%
Վալին: 1269մգ of 1,820մգ 70%
Հիստիդին: 618մգ of 700մգ 88%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

17% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.6 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

17% 10% 73%
Շաքար: 6.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.1 գ
Այլ: 29 գ

Rolls, dinner, oat bran սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 236kcal 12% 40% 5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.5g 23% 45% 3.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.6g 7% 53% 7.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 40g 13% 24% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 36g N/A 24% 1.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 33mg 8% 29% 4.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 85mg 9% 25% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 121mg 4% 78% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.1mg 52% 13% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 6.7g N/A 45% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 16% 21% 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.14mg 15% 40% Այնքան ինչքան Shiitake-ումShiitake
Ցինկ 1mg 9% 53% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 115mg 16% 60% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 413mg 18% 25% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.48mg 3% 58% 3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 29µg 53% 33%
Մանգան 0.75mg 33% 34%
Վիտամին B1 0.45mg 37% 19% 1.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.29mg 22% 28% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5mg 31% 33% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.43mg 9% 63% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 3% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 1.2µg 1% 76% 84.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 95µg 24% 24% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.62g 3% 67% 9.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.5g N/A 59% 6.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g N/A 36% 30.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.12mg 0% 76% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.27mg 0% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.37mg 0% 78% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.67mg 0% 78% 3.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.27mg 0% 82% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.16mg 0% 78% 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.48mg 0% 76% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.42mg 0% 78% 4.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.21mg 0% 79% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Popovers
Popovers
Համեմատել Popovers սննդամթերքի հետ
Pie crust
Pie crust
Համեմատել Pie crust սննդամթերքի հետ
Hush puppies
Hush puppies
Համեմատել Hush puppies սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 236
օրական դոզայի %-ը*
7.1%
Ճարպ ընդհանուր 4.6գ
2.8%
Հագեցած ճարպեր 0.62գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
18%
Աղ 413մգ
13%
Ածխաջրեր ընդհանուր 40գ
16%
Բջջանյութ 4.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.5գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 85մգ 8.5%

Երկաթ 4.1մգ 52%

Կալիում 121մգ 3.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175028/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: