Sorghum grain - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 329 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 65 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3.8 (acidic) |
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 91% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 90% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 89% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 85% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 83% of foods
Sorghum grain calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 329 | |
Calories in 1 cup | 632 | 192 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0IU of 5,000IU
0%
Վիտամին E :
1.5մգ of 15մգ
10%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
1մգ of 1մգ
83%
Վիտամին B2:
0.29մգ of 1մգ
22%
Վիտամին B3:
11մգ of 16մգ
69%
Վիտամին B5:
1.1մգ of 5մգ
22%
Վիտամին B6:
1.3մգ of 1մգ
102%
Folate, total:
60µg of 400µg
15%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.6 գ of 50 գ
10.6 գ (21% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.5 գ of 65 գ
3.5 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
72.1 գ of 300 գ
72.1 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
12.4 գ of 2,000 գ
12.4 գ (1% of DV )
Այլ:
1.4 գ
1.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
372մգ of 280մգ
133%
Տրեոնին:
1038մգ of 1,050մգ
99%
Իզոլեյցին:
1299մգ of 1,400մգ
93%
Լեյցին:
4473մգ of 2,730մգ
164%
Լիզին:
687մգ of 2,100մգ
33%
Մեթիոնին:
507մգ of 1,050մգ
48%
Ֆենիլալանին:
1638մգ of 1,750մգ
94%
Վալին:
1683մգ of 1,820մգ
92%
Հիստիդին:
738մգ of 700մգ
105%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.61 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.6 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.5 գ
Բջջանյութ(Fiber):
6.7 գ
Այլ:
63 գ
Sorghum grain սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 329kcal | 16% | 26% | 7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 11g | 25% | 43% | 3.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 3.5g | 5% | 59% | 9.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ածխաջրեր | 72g | 24% | 9% | 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 65g | N/A | 10% | 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 165mg | 39% | 11% | 1.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 13mg | 1% | 68% | 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 363mg | 11% | 23% | 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 3.4mg | 42% | 17% | 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 2.5g | N/A | 57% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 27% | 15% | 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.28mg | 32% | 26% | 2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.7mg | 15% | 43% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 289mg | 41% | 17% | 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 2mg | 0% | 96% | 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0.5mg | 3% | 57% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 12µg | 22% | 57% | |
Մանգան | 1.6mg | 70% | 29% | |
Վիտամին B1 | 0.33mg | 28% | 25% | 1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.1mg | 7% | 70% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 3.7mg | 23% | 44% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.37mg | 7% | 68% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.44mg | 34% | 28% | 3.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 20µg | 5% | 48% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 72% | 2978 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.61g | 3% | 67% | 9.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.1g | N/A | 63% | 8.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.6g | N/A | 36% | 30.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.12mg | 0% | 75% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.35mg | 0% | 77% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.43mg | 0% | 76% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 1.5mg | 0% | 66% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.23mg | 0% | 84% | 2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.17mg | 0% | 77% | 1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.55mg | 0% | 74% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.56mg | 0% | 74% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.25mg | 0% | 77% | 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 329
օրական դոզայի %-ը*
5.3%
Ճարպ ընդհանուր
3.5գ
2.8%
Հագեցած ճարպեր 0.61գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.09%
Աղ 2մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր
72գ
27%
Բջջանյութ
6.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
11գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
13մգ
1.3%
Երկաթ
3.4մգ
42%
Կալիում
363մգ
11%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև