Tikka Masala - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 191 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 24 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 pizza (159 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 1.6 (acidic) |
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 90% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 81% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 72% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 72% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 69% of foods
Tikka Masala սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| tikka Masala սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 191 | |
| 1 pizza | 304 | 159 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.3 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 187 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 52 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.2 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.6մգ 1մգ-ից
50%
Վիտամին B2:
0.3մգ 1մգ-ից
23%
Վիտամին B3:
7.5մգ 16մգ-ից
47%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
0.12մգ 1մգ-ից
9.2%
Folate, total:
75µg 400µg-ից
19%
Վիտամին B12:
0.6µg 2µg-ից
25%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10.2 գ of 50 գ
10.2 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.9 գ of 65 գ
5.9 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
29.5 գ of 300 գ
29.5 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
49 գ of 2,000 գ
49 գ (2% of DV )
Այլ:
5.4 գ
5.4 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
4 գ
Բջջանյութ(Fiber):
6 գ
Այլ:
20 գ
Tikka Masala սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 191kcal | 10% | 51% |
4.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 187kcal | N/A | 53% | |
| Protein per 100 calories | 5.3g | N/A | 43% | |
| Սպիտակուցներ | 10g | 24% | 44% |
3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 52g | N/A | 50% | |
| Ճարպեր | 5.9g | 9% | 48% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | N/A | 70% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 24g | N/A | 29% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 30g | 10% | 28% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Խոլեստերին | 8mg | 3% | 45% |
46.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Կալցիում | 97mg | 10% | 19% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 236mg | 7% | 47% |
1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.4mg | 18% | 49% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 4g | N/A | 31% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 24% | 10% |
2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Ցինկ | 0.5mg | 5% | 62% |
12.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 77mg | 11% | 64% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 247mg | 11% | 38% |
2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 17% | 28% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.1mg | 8% | 63% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.5mg | 16% | 48% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 73% |
3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.2µg | 8% | 45% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 25µg | 6% | 31% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 2.1g | 11% | 43% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.5g | N/A | 51% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1g | N/A | 39% |
47.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 191
օրական դոզայի %-ը*
9.1%
Ճարպ ընդհանուր
5.9գ
9.5%
Հագեցած ճարպեր 2.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
2.7%
Խոլեստերին 8մգ
11%
Աղ 247մգ
9.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
30գ
24%
Բջջանյութ
6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
10գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
97մգ
9.7%
Երկաթ
1.4մգ
18%
Կալիում
236մգ
6.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link