Համեմատել Alaska pollock և Mahimahi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

4

Mahimahi

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+158.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73%

հավասար Ցինկ ~0.59mg

հավասար Մանգան ~0.019mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

6

Mahimahi

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	0.69µg	124%
Վիտամին B3	3.949mg	7.429mg	22%
Choline, total	91.6mg		17%
Նատրիում	419mg	113mg	13%
Ֆոսֆոր	267mg	183mg	12%
Երկաթ	0.56mg	1.45mg	11%
Վիտամին B2	0.223mg	0.085mg	11%
Մագնեզիում	81mg	38mg	10%
Վիտամին B6	0.329mg	0.462mg	10%
Վիտամին B5	0.432mg	0.865mg	9%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Վիտամին D	51 IU		6%
Կալցիում	72mg	19mg	5%
Վիտամին A	17µg	62µg	5%
Սելեն	44.1µg	46.8µg	5%
Խոլեստերին	86mg	94mg	3%
Կալիում	430mg	533mg	3%
Վիտամին B1	0.054mg	0.023mg	3%
Վիտամին E	0.28mg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.211g	2%
Պղինձ	0.06mg	0.053mg	1%
Folate, total	3µg	6µg	1%
Կալորիականություն	111kcal	109kcal	0%
Սպիտակուցներ	23.48g	23.72g	0%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	92g	N/A
Ճարպեր	1.18g	0.9g	0%
Ցինկ	0.57mg	0.59mg	0%
Մանգան	0.018mg	0.019mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.241g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.155g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.266mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.04mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.093mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.928mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.178mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.702mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.926mg	0%
Վալին	1.21mg	1.222mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.698mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.026g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.113g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Mahimahi

1

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.22 գ

Այլ: 4.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+31.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.72g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~71.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Mahimahi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-34%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+176.3%