Համեմատել Alaska pollock և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

2

Կակղամորթ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+401.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

5

Կակղամորթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2601.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+866.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	98.89µg	3968%
Պղինձ	0.06mg	0.688mg	70%
Մանգան	0.018mg	1mg	43%
Սելեն	44.1µg	64µg	36%
Նատրիում	419mg	1202mg	34%
Երկաթ	0.56mg	2.81mg	28%
Վիտամին C	0mg	22.1mg	25%
Ցինկ	0.57mg	2.73mg	20%
Վիտամին A	17µg	171µg	17%
Վիտամին B6	0.329mg	0.11mg	17%
Choline, total	91.6mg		17%
Վիտամին B2	0.223mg	0.426mg	16%
Մագնեզիում	81mg	18mg	15%
Ֆոսֆոր	267mg	338mg	10%
Վիտամին B1	0.054mg	0.15mg	8%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Folate, total	3µg	29µg	7%
Խոլեստերին	86mg	67mg	6%
Վիտամին D	51 IU		6%
Կալիում	430mg	628mg	6%
Վիտամին B5	0.432mg	0.68mg	5%
Սպիտակուցներ	23.48g	25.55g	4%
Վիտամին B3	3.949mg	3.354mg	4%
Կալորիականություն	111kcal	148kcal	2%
Ածխաջրեր	0g	5.13g	2%
Կալցիում	72mg	92mg	2%
Վիտամին E	0.28mg		2%
Ճարպեր	1.18g	1.95g	1%
Protein per 100 calories	21g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	58kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	68g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.13g	N/A
Վիտամին K	0.1µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.188g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.172g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.552g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.112mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.798mg	0%
Լիզին	2.157mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.915mg	0%
Վալին	1.21mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.146g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%