Համեմատել Alaska pollock և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

2

Սաիրա

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+172.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5600%

հավասար Ֆոսֆոր ~269mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

7

Սաիրա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	2.31µg	56%
Սելեն	44.1µg	16.2µg	51%
Մանգան	0.018mg	1.026mg	44%
Վիտամին B1	0.054mg	0.312mg	22%
Պղինձ	0.06mg	0.228mg	19%
Choline, total	91.6mg		17%
Նատրիում	419mg	65mg	15%
Վիտամին B6	0.329mg	0.138mg	15%
Երկաթ	0.56mg	1.67mg	14%
Մագնեզիում	81mg	38mg	10%
Վիտամին B5	0.432mg	0.865mg	9%
Խոլեստերին	86mg	110mg	8%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Կալցիում	72mg	141mg	7%
Վիտամին B3	3.949mg	2.801mg	7%
Վիտամին D	51 IU		6%
Folate, total	3µg	17µg	4%
Սպիտակուցներ	23.48g	24.54g	2%
Կալիում	430mg	499mg	2%
Ցինկ	0.57mg	0.79mg	2%
Վիտամին E	0.28mg		2%
Վիտամին B2	0.223mg	0.195mg	2%
Ճարպեր	1.18g	1.56g	1%
Վիտամին A	17µg	24µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.319g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.377g	1%
Կալորիականություն	111kcal	119kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	84g	N/A
Ֆոսֆոր	267mg	269mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.573g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.275mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.076mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.131mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.994mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.254mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.958mg	0%
Վալին	1.21mg	1.264mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.722mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.11g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.288g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.049g	N/A