Համեմատել Alaska pollock և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +179.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +318.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +99% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +285.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +733.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.329mg | 0.818mg | 38% |
| Վիտամին B5 | 0.432mg | 1.664mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 3.949mg | 7.86mg | 24% |
| Պղինձ | 0.06mg | 0.25mg | 21% |
| Վիտամին B12 | 3.66µg | 3.18µg | 20% |
| Choline, total | 91.6mg | 17% | |
| Նատրիում | 419mg | 44mg | 16% |
| Սելեն | 44.1µg | 36.5µg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.226mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.583g | 2.539g | 13% |
| Մագնեզիում | 81mg | 29mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.223mg | 0.38mg | 12% |
| Խոլեստերին | 86mg | 55mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 267mg | 200mg | 10% |
| Ճարպեր | 1.18g | 6.34g | 8% |
| Սպիտակուցներ | 23.48g | 19.84g | 7% |
| Վիտամին D | 1.3µg | 7% | |
| Վիտամին D | 51 IU | 6% | |
| Կալցիում | 72mg | 12mg | 6% |
| Folate, total | 3µg | 25µg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.134g | 2.103g | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.159g | 0.981g | 4% |
| Երկաթ | 0.56mg | 0.8mg | 3% |
| Կալորիականություն | 111kcal | 142kcal | 2% |
| Կալիում | 430mg | 490mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.28mg | 2% | |
| Ցինկ | 0.57mg | 0.64mg | 1% |
| Վիտամին A | 17µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 90g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 4.7 | N/A |
| Մանգան | 0.018mg | 0.016mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.263mg | 0.222mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.029mg | 0.87mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.082mg | 0.914mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 1.613mg | 0% |
| Լիզին | 2.157mg | 1.822mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.696mg | 0.587mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.917mg | 0.775mg | 0% |
| Վալին | 1.21mg | 1.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.691mg | 0.584mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.086g | 0.321g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.423g | 1.115g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.48 գ
Ճարպեր:
1.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.65 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
19.84 գ
Ճարպեր:
6.34 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.5 գ
Այլ:
5.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +437.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.583 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.539 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1469.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +335.5% |