Համեմատել Alaska pollock և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +430.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +421.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +129.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +83.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +19.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +269.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +628.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +144.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +233.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.66µg | 8.94µg | 220% |
| Ֆոսֆոր | 267mg | 490mg | 32% |
| Կալցիում | 72mg | 382mg | 31% |
| Երկաթ | 0.56mg | 2.92mg | 30% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.583g | 5.148g | 30% |
| Խոլեստերին | 86mg | 142mg | 19% |
| Վիտամին D | 51 IU | 193 IU | 18% |
| Վիտամին D | 1.3µg | 4.8µg | 18% |
| Ճարպեր | 1.18g | 11.45g | 16% |
| Սելեն | 44.1µg | 52.7µg | 16% |
| Պղինձ | 0.06mg | 0.186mg | 14% |
| Վիտամին E | 0.28mg | 2.04mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.329mg | 0.167mg | 12% |
| Մագնեզիում | 81mg | 39mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.134g | 3.869g | 9% |
| Վիտամին B3 | 3.949mg | 5.245mg | 8% |
| Ցինկ | 0.57mg | 1.31mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.159g | 1.528g | 6% |
| Կալորիականություն | 111kcal | 208kcal | 5% |
| Նատրիում | 419mg | 307mg | 5% |
| Մանգան | 0.018mg | 0.108mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.432mg | 0.642mg | 4% |
| Choline, total | 91.6mg | 75mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 23.48g | 24.62g | 2% |
| Վիտամին A | 17µg | 32µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.08mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.6µg | 2% |
| Folate, total | 3µg | 10µg | 2% |
| Կալիում | 430mg | 397mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 90g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 5.9 | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.223mg | 0.227mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.263mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.029mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.082mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 2.157mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.696mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.917mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.21mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.691mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.086g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.423g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.48 գ
Ճարպեր:
1.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.65 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +870.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.62g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.583 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2787.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +783% |
