Համեմատել Bluefish և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Bluefish

4

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~306mg

հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Bluefish

7

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+274.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	6.22µg	1.66µg	190%
Խոլեստերին	76mg	211mg	45%
Նատրիում	77mg	947mg	38%
Վիտամին B3	7.247mg	2.678mg	29%
Choline, total		135.4mg	25%
Պղինձ	0.068mg	0.258mg	21%
Վիտամին B6	0.464mg	0.242mg	17%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Կալիում	477mg	170mg	9%
Վիտամին B5	0.955mg	0.519mg	9%
Կալցիում	9mg	91mg	8%
Սպիտակուցներ	25.69g	22.78g	6%
Ճարպեր	5.44g	1.7g	6%
Վիտամին B2	0.097mg	0.024mg	6%
Folate, total	2µg	24µg	6%
Ցինկ	1.04mg	1.63mg	5%
Վիտամին A	138µg	90µg	5%
Սելեն	46.8µg	49.5µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.297g	0.361g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.358g	0.59g	5%
Երկաթ	0.62mg	0.32mg	4%
Վիտամին B1	0.067mg	0.032mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.172g	0.521g	3%
Կալորիականություն	159kcal	119kcal	2%
Ֆոսֆոր	291mg	306mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Վիտամին D		4 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Մագնեզիում	42mg	37mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.049mg	1%
Protein per 100 calories	16g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	62kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.1	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.126mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.184mg	1.05mg	0%
Լեյցին	2.088mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.36mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.76mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	1.003mg	0.992mg	0%
Վալին	1.324mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.756mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.323g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.665g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Bluefish

2

Սպիտակուցներ: 25.69 գ

Ճարպեր: 5.44 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.64 գ

Այլ: 6.23 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+220%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Bluefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+536.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+130.2%