Համեմատել Broccoli raab, cooked և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +174.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +188.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +134.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +54.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +190.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +743.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +187.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +85233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +238.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 256µg | 0.3µg | 213% |
| Վիտամին A | 227µg | 0µg | 25% |
| Վիտամին E | 2.53mg | 0.3mg | 15% |
| Վիտամին C | 37mg | 25mg | 13% |
| Folate, total | 71µg | 21µg | 13% |
| Մանգան | 0.38mg | 0.131mg | 11% |
| Երկաթ | 1.27mg | 0.44mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.22mg | 0.1mg | 9% |
| Կալցիում | 118mg | 43mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 0.04mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 2.015mg | 0.7mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.09mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 3.83g | 1.08g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.448mg | 0.16mg | 6% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.032mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 82mg | 53mg | 4% |
| Choline, total | 33.6mg | 14.1mg | 4% |
| Ցինկ | 0.54mg | 0.24mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.12g | 8.62g | 2% |
| Մագնեզիում | 27mg | 20mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 2.3g | 2% |
| Նատրիում | 56mg | 12mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 1.61g | 2% |
| Ճարպեր | 0.52g | 0.16g | 1% |
| Կալիում | 343mg | 305mg | 1% |
| Սելեն | 1.3µg | 0.7µg | 1% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 37kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 12g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 86kcal | 343kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 270g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.32g | 6.32g | N/A |
| Շաքար | 0.62g | 4.46g | N/A |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.057g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.025g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.15g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.052mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.128mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.125mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.206mg | 0% | |
| Լիզին | 0.239mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.058mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.154mg | 0% | |
| Վալին | 0.184mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.08mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.83 գ
Ճարպեր:
0.52 գ
Ածխաջրեր:
3.12 գ
Ջուր:
91.41 գ
Այլ:
1.12 գ
Սպիտակուցներ:
1.08 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
8.62 գ
Ջուր:
89.43 գ
Այլ:
0.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +254.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +176.3% |
հավասար
Ջուր
~89.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.15 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.088 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +70.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.15 գ
Գլյուկոզա:
0.23 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.4 գ
Սախարոզ:
0.53 գ
Գլյուկոզա:
2.3 գ
Ֆրուկտոզա:
1.61 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.02 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +253.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +570.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g