Համեմատել Carp և Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

9

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+354.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+60.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

7

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+293.9%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.47µg	5.79µg	180%
Վիտամին D		604 IU	76%
Վիտամին D		15.1µg	76%
Ֆոսֆոր	531mg	249mg	40%
Սելեն	16.2µg	26µg	18%
Վիտամին B5	0.87mg		17%
Վիտամին B6	0.219mg		17%
Վիտամին E		2.15mg	14%
Վիտամին B3	2.1mg		13%
Երկաթ	1.59mg	0.64mg	12%
Ցինկ	1.9mg	0.57mg	12%
Վիտամին B1	0.14mg		12%
Խոլեստերին	84mg	59mg	8%
Վիտամին B2	0.07mg		5%
Սպիտակուցներ	22.86g	21.11g	4%
Folate, total	17µg		4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	1.225g	4%
Մագնեզիում	38mg	25mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.051g	3%
Ճարպեր	7.17g	8.26g	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Կալցիում	52mg	30mg	2%
Կալիում	427mg	365mg	2%
Պղինձ	0.073mg	0.058mg	2%
Նատրիում	63mg	118mg	2%
Մանգան	0.05mg	0.011mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	2.223g	2%
Վիտամին A	10µg	20µg	1%
Հագեցած ճարպ	1.388g	1.53g	1%
Կալորիականություն	162kcal	159kcal	0%
Protein per 100 calories	14g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	75kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	2.3	N/A
Տրիպտոֆան	0.256mg		0%
Տրեոնին	1.002mg		0%
Իզոլեյցին	1.054mg		0%
Լեյցին	1.858mg		0%
Լիզին	2.1mg		0%
Մեթիոնին	0.677mg		0%
Ֆենիլալանին	0.893mg		0%
Վալին	1.178mg		0%
Հիստիդին	0.673mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.376g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.54g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.13g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

1

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

2

Սպիտակուցներ: 21.11 գ

Ճարպեր: 8.26 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.59 գ

Այլ: 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+15.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.11g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~70.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.53 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.223 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.225 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+49.8%