Համեմատել Carp և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

6

Սաղմոն չավիչա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+163.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

հավասար Նատրիում ~60mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

1

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+218.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+105.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.47µg	2.87µg	58%
Սելեն	16.2µg	46.8µg	56%
Վիտամին B3	2.1mg	10.045mg	50%
Ֆոսֆոր	531mg	371mg	23%
Մագնեզիում	38mg	122mg	20%
Վիտամին B6	0.219mg	0.462mg	19%
Վիտամին A	10µg	149µg	15%
Ցինկ	1.9mg	0.56mg	12%
Ճարպեր	7.17g	13.38g	10%
Երկաթ	1.59mg	0.91mg	9%
Վիտամին B1	0.14mg	0.044mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.388g	3.214g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	5.742g	7%
Սպիտակուցներ	22.86g	25.72g	6%
Վիտամին B2	0.07mg	0.154mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	2.662g	6%
Folate, total	17µg	35µg	5%
Կալորիականություն	162kcal	231kcal	3%
Վիտամին C	1.6mg	4.1mg	3%
Կալցիում	52mg	28mg	2%
Կալիում	427mg	505mg	2%
Պղինձ	0.073mg	0.053mg	2%
Մանգան	0.05mg	0.019mg	1%
Protein per 100 calories	14g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	2.6	N/A
Խոլեստերին	84mg	85mg	0%
Նատրիում	63mg	60mg	0%
Վիտամին B5	0.87mg	0.865mg	0%
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.858mg	2.09mg	0%
Լիզին	2.1mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	1.004mg	0%
Վալին	1.178mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

1

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+86.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~65.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-56.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+45.1%