Համեմատել Cassava և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cassava

6

Ծաղկակաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cassava

4

Ծաղկակաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+523.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+715.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	20.6mg	48.2mg	31%
Ածխաջրեր	38.06g	4.97g	11%
Վիտամին B5	0.107mg	0.667mg	11%
Վիտամին K	1.9µg	15.5µg	11%
Մանգան	0.384mg	0.155mg	10%
Folate, total	27µg	57µg	8%
Կալորիականություն	160kcal	25kcal	7%
Պղինձ	0.1mg	0.039mg	7%
Վիտամին B6	0.088mg	0.184mg	7%
Choline, total	23.7mg	44.3mg	4%
Վիտամին B1	0.087mg	0.05mg	3%
Երկաթ	0.27mg	0.42mg	2%
Ֆոսֆոր	27mg	44mg	2%
Վիտամին B3	0.854mg	0.507mg	2%
Սպիտակուցներ	1.36g	1.92g	1%
Մագնեզիում	21mg	15mg	1%
Կալցիում	16mg	22mg	1%
Կալիում	271mg	299mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2g	1%
Ցինկ	0.34mg	0.27mg	1%
Նատրիում	14mg	30mg	1%
Վիտամին E	0.19mg	0.08mg	1%
Վիտամին B2	0.048mg	0.06mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	1%
Protein per 100 calories	0.85g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	1176kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	400g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	36.26g	2.97g	N/A
Շաքար	1.7g	1.91g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Սելեն	0.7µg	0.6µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.074g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.075g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.048g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.028mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.027mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.039mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.044mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.026mg	0.065mg	0%
Վալին	0.035mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.02mg	0.056mg	0%
18:2 n-6 c,c		0.013g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cassava

1

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 38.06 գ

Ջուր: 59.68 գ

Այլ: 0.62 գ

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+665.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.3%

հավասար Ճարպեր ~0.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cassava

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ

Ծաղկակաղամբ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.8%