Համեմատել Chard և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +309.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +369.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +219.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +143.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +52.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +114.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +59.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +77.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 406.6µg | 66% |
| Մագնեզիում | 86mg | 21mg | 15% |
| Երկաթ | 2.26mg | 1.13mg | 14% |
| Կալիում | 549mg | 117mg | 13% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.051mg | 12% |
| Կալցիում | 58mg | 141mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 4g | 8% |
| Վիտամին A | 306µg | 380µg | 8% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.51mg | 8% |
| Նատրիում | 179mg | 15mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.88mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.128mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 2.71g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.106mg | 2% |
| Folate, total | 9µg | 16µg | 2% |
| Choline, total | 28.7mg | 38.4mg | 2% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 33kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.72g | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 5.65g | 1% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.23mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.575mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.218mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.173g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 303g | N/A |
| Վիտամին C | 18mg | 18.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 1.65g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 0.4g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 32mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.047g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.086mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.101mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.028mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.075mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.104mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +36.8% |
հավասար
Ջուր
~90.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +517.9% |
