Համեմատել Chard և Corn grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

2

Corn grain

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+569.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+536.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1622.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

4

Corn grain

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+109000%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1032.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	327.3µg	0.3µg	273%
Վիտամին B6	0.085mg	0.622mg	41%
Վիտամին A	306µg	11µg	33%
Վիտամին B1	0.034mg	0.385mg	29%
Սելեն	0.9µg	15.5µg	27%
Ֆոսֆոր	33mg	210mg	25%
Ածխաջրեր	4.13g	74.26g	23%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	7.3g	21%
Վիտամին C	18mg	0mg	20%
Վիտամին B3	0.36mg	3.627mg	20%
Կալորիականություն	20kcal	365kcal	17%
Պղինձ	0.163mg	0.314mg	17%
Ցինկ	0.33mg	2.21mg	17%
Սպիտակուցներ	1.88g	9.42g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.028g	2.163g	14%
Մագնեզիում	86mg	127mg	10%
Վիտամին E	1.89mg	0.49mg	9%
Վիտամին B2	0.086mg	0.201mg	9%
Կալիում	549mg	287mg	8%
Ճարպեր	0.08g	4.74g	7%
Մանգան	0.334mg	0.485mg	7%
Երկաթ	2.26mg	2.71mg	6%
Նատրիում	179mg	35mg	6%
Կալցիում	58mg	7mg	5%
Վիտամին B5	0.163mg	0.424mg	5%
Choline, total	28.7mg		5%
Folate, total	9µg	19µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.667g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	1.251g	3%
Protein per 100 calories	9.4g	2.6g	N/A
Calories per 10 g protein	106kcal	387kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.7	5.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.03g	66.96g	N/A
Շաքար	1.1g	0.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.018mg	0.067mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.354mg	0%
Իզոլեյցին	0.154mg	0.337mg	0%
Լեյցին	0.135mg	1.155mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.265mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.197mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.463mg	0%
Վալին	0.114mg	0.477mg	0%
Հիստիդին	0.038mg	0.287mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Corn grain

3

Սպիտակուցներ: 9.42 գ

Ճարպեր: 4.74 գ

Ածխաջրեր: 74.26 գ

Ջուր: 10.37 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+793.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+401.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5825%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1698.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Corn grain

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.667 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7625%