Համեմատել Chard և Pumpkin leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

5

Pumpkin leaves

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+65%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+215.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.9%

հավասար Երկաթ ~2.22mg

հավասար Մանգան ~0.355mg

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

5

Pumpkin leaves

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+288.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	327.3µg		273%
Վիտամին A	306µg	97µg	23%
Վիտամին E	1.89mg		13%
Մագնեզիում	86mg	38mg	11%
Ֆոսֆոր	33mg	104mg	10%
Վիտամին B6	0.085mg	0.207mg	9%
Վիտամին C	18mg	11mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g		8%
Նատրիում	179mg	11mg	7%
Folate, total	9µg	36µg	7%
Վիտամին B1	0.034mg	0.094mg	5%
Choline, total	28.7mg		5%
Վիտամին B3	0.36mg	0.92mg	4%
Սպիտակուցներ	1.88g	3.15g	3%
Կալիում	549mg	436mg	3%
Պղինձ	0.163mg	0.133mg	3%
Վիտամին B2	0.086mg	0.128mg	3%
Կալցիում	58mg	39mg	2%
Վիտամին B5	0.163mg	0.042mg	2%
Ածխաջրեր	4.13g	2.33g	1%
Ցինկ	0.33mg	0.2mg	1%
Մանգան	0.334mg	0.355mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.207g	1%
Կալորիականություն	20kcal	19kcal	0%
Protein per 100 calories	9.4g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	106kcal	60kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	526g	N/A
Ճարպեր	0.08g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.03g	2.33g	N/A
Երկաթ	2.26mg	2.22mg	0%
Շաքար	1.1g		N/A
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.052g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.028g	0.022g	0%
Տրիպտոֆան	0.018mg	0.041mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.156mg	0%
Իզոլեյցին	0.154mg	0.156mg	0%
Լեյցին	0.135mg	0.318mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.2mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.054mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.171mg	0%
Վալին	0.114mg	0.181mg	0%
Հիստիդին	0.038mg	0.05mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Pumpkin leaves

3

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 2.33 գ

Ջուր: 92.88 գ

Այլ: 1.24 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+77.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+400%

հավասար Ջուր ~92.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chard

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Pumpkin leaves

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.207 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27.3%