Համեմատել Chard և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +855.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +286.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +138.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +296.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +79.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +275.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +283% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +136.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +40812.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 0.8µg | 272% |
| Երկաթ | 2.26mg | 0.57mg | 21% |
| Մագնեզիում | 86mg | 9mg | 18% |
| Վիտամին C | 18mg | 4.7mg | 15% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.089mg | 11% |
| Կալիում | 549mg | 230mg | 9% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.091mg | 8% |
| Նատրիում | 179mg | 1mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.8mg | 7% |
| Կալցիում | 58mg | 15mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 1.1g | 4% |
| Choline, total | 28.7mg | 6.2mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.044mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 0.72g | 2% |
| Վիտամին A | 306µg | 288µg | 2% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.23mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.078mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.201mg | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 20kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.07g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 3.8g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 4.9g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 2.08g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 30mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.031mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.413mg | 0% |
| Folate, total | 9µg | 9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.037g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.009g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.021mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.023mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.034mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.039mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.008mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.023mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.025mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +18.6% |
հավասար
Ջուր
~93.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +600% |
