Համեմատել Chard և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +561.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +238.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +159.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +103.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +102% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +81.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 592.7µg | 221% |
| Վիտամին A | 306µg | 618µg | 35% |
| Մագնեզիում | 86mg | 13mg | 17% |
| Երկաթ | 2.26mg | 0.87mg | 17% |
| Մանգան | 0.334mg | 15% | |
| Կալիում | 549mg | 162mg | 11% |
| Վիտամին C | 18mg | 25.3mg | 8% |
| Նատրիում | 179mg | 9mg | 7% |
| Կալցիում | 58mg | 118mg | 6% |
| Choline, total | 28.7mg | 0.4mg | 5% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.146mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.063mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 2.56g | 1% |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.47g | 1% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.22mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 42mg | 1% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 1.78mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.041mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.12mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.098mg | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 26kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 385g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 2.51g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 4.51g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 1.41g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 2g | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.433mg | 0% |
| Folate, total | 9µg | 9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.012g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.11g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.046g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.135mg | 0% | |
| Լիզին | 0.103mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0% | |
| Վալին | 0.114mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.88 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
4.13 գ
Ջուր:
92.65 գ
Այլ:
1.26 գ
Սպիտակուցներ:
2.56 գ
Ճարպեր:
0.47 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
91.78 գ
Այլ:
0.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +487.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~4.51g
հավասար
Ջուր
~91.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.028 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.046 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +587.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +64.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.012g
