Համեմատել Chard և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +72% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +108.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +137.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +174.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +224.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +152% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +638.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +152.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +264.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +145.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +401.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1588.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 1640µg | 1094% |
| Վիտամին C | 18mg | 133mg | 128% |
| Երկաթ | 2.26mg | 6.2mg | 49% |
| Folate, total | 9µg | 152µg | 36% |
| Վիտամին A | 306µg | 421µg | 13% |
| Մագնեզիում | 86mg | 50mg | 9% |
| Կալցիում | 58mg | 138mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.75mg | 8% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.16mg | 8% |
| Ցինկ | 0.33mg | 1.07mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 1.313mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 3.3g | 5% |
| Նատրիում | 179mg | 56mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.4mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 58mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.086mg | 4% |
| Choline, total | 28.7mg | 12.8mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 2.97g | 2% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.149mg | 2% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 36kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.79g | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 6.33g | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.098mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.132g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.295g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.124g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 278g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 3.03g | N/A |
| Կալիում | 549mg | 554mg | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0.85g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.09mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.045mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.118mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.204mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.181mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.042mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.145mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.172mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +887.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +53.3% |
հավասար
Ջուր
~87.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1743.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +342.9% |
