Համեմատել Chayote և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +289.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +332.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +228.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +167.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +71.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +217.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 2mg | 661mg | 29% |
| Folate, total | 93µg | 24µg | 17% |
| Երկաթ | 0.34mg | 1.47mg | 14% |
| Վիտամին C | 7.7mg | 14.7mg | 8% |
| Վիտամին K | 4.1µg | 13µg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.9g | 5% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.19mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.076mg | 0.13mg | 4% |
| Պղինձ | 0.123mg | 0.096mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.249mg | 0.093mg | 3% |
| Մանգան | 0.189mg | 0.151mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.47mg | 0.143mg | 2% |
| Կալցիում | 17mg | 30mg | 1% |
| Կալիում | 125mg | 170mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.029mg | 0.022mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 19kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.82g | 0.91g | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 4.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 209kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.14g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.81g | 1.38g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.51g | 4.28g | 0% |
| Մագնեզիում | 12mg | 13mg | 0% |
| Շաքար | 1.66g | 1.78g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 18mg | 20mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.14mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.025mg | 0.021mg | 0% |
| Choline, total | 9.2mg | 10.4mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.028g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.013g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.067g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.011mg | 0.008mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.04mg | 0.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0.021mg | 0% |
| Լեյցին | 0.077mg | 0.029mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.031mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.001mg | 0.009mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.047mg | 0.023mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.03mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.82 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
94.24 գ
Այլ:
0.3 գ
Սպիտակուցներ:
0.91 գ
Ճարպեր:
0.14 գ
Ածխաջրեր:
4.28 գ
Ջուր:
92.52 գ
Այլ:
2.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11% |
հավասար
Ճարպեր
~0.14g
հավասար
Ածխաջրեր
~4.28g
հավասար
Ջուր
~92.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.057 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.067 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.5% |
