Համեմատել Chayote և Եղերդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +141.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +362.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +89% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +193.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +151.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +148% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 93µg | 37µg | 14% |
| Պղինձ | 0.123mg | 0.051mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 3.1g | 6% |
| Վիտամին C | 7.7mg | 2.8mg | 5% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.16mg | 5% |
| Մանգան | 0.189mg | 0.1mg | 4% |
| Կալիում | 125mg | 211mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.025mg | 0.062mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.076mg | 0.042mg | 3% |
| Վիտամին K | 4.1µg | 3% | |
| Վիտամին B3 | 0.47mg | 0.16mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.249mg | 0.145mg | 2% |
| Choline, total | 9.2mg | 2% | |
| Երկաթ | 0.34mg | 0.24mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 18mg | 26mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | |
| Կալորիականություն | 19kcal | 17kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.82g | 0.9g | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 5.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 189kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 588g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.81g | 0.9g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.51g | 4g | 0% |
| Մագնեզիում | 12mg | 10mg | 0% |
| Կալցիում | 17mg | 19mg | 0% |
| Շաքար | 1.66g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.029mg | 0.027mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.028g | 0.024g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.044g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.011mg | 0.016mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.04mg | 0.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0.054mg | 0% |
| Լեյցին | 0.077mg | 0.039mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.035mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.001mg | 0.005mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.047mg | 0.022mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.041mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~0.9g
հավասար
Ջուր
~94.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.3% |
