Համեմատել Gruyere cheese և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gruyere cheese

6

Պանիր կամամբեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+160.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+123.5%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gruyere cheese

6

Պանիր կամամբեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+494.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+520%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1011mg	388mg	62%
Ֆոսֆոր	605mg	347mg	37%
Սպիտակուցներ	29.81g	19.8g	20%
Հագեցած ճարպ	18.913g	15.259g	17%
Վիտամին B2	0.279mg	0.488mg	16%
Վիտամին B5	0.562mg	1.364mg	16%
Ցինկ	3.9mg	2.38mg	14%
Խոլեստերին	110mg	72mg	13%
Վիտամին B12	1.6µg	1.3µg	13%
Folate, total	10µg	62µg	13%
Ճարպեր	32.34g	24.26g	12%
Վիտամին B6	0.081mg	0.227mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.043g	7.023g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.733g	0.724g	7%
Կալորիականություն	413kcal	300kcal	6%
Նատրիում	714mg	842mg	6%
Մագնեզիում	36mg	20mg	4%
Կալիում	81mg	187mg	3%
Վիտամին A	271µg	241µg	3%
Վիտամին B1	0.06mg	0.028mg	3%
Վիտամին B3	0.106mg	0.63mg	3%
Երկաթ	0.17mg	0.33mg	2%
Վիտամին D	24 IU	18 IU	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.4µg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.021mg	1%
Մանգան	0.017mg	0.038mg	1%
Վիտամին K	2.7µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	7.2g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	139kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.62	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	0.46g	N/A
Ածխաջրեր	0.36g	0.46g	0%
Շաքար	0.36g	0.46g	N/A
Վիտամին E	0.28mg	0.21mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.421mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.612mg	0.968mg	0%
Լեյցին	3.102mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.71mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.822mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.743mg	1.105mg	0%
Վալին	2.243mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	1.117mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Սպիտակուցներ: 29.81 գ

Ճարպեր: 32.34 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 33.19 գ

Այլ: 4.3 գ

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+56.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.913 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.043 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.733 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+139.4%