Համեմատել Collard և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +220.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +73.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1087.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +194.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +748.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +106.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 406.6µg | 47.9µg | 299% |
| Վիտամին A | 380µg | 32µg | 39% |
| Կալցիում | 141mg | 44mg | 10% |
| Մանգան | 0.51mg | 0.285mg | 10% |
| Վիտամին C | 18.2mg | 9.7mg | 9% |
| Երկաթ | 1.13mg | 0.65mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.128mg | 0.056mg | 6% |
| Folate, total | 16µg | 33µg | 4% |
| Choline, total | 38.4mg | 16.9mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 3.2g | 3% |
| Վիտամին E | 0.88mg | 0.46mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.074mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.218mg | 0.074mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.71g | 1.89g | 2% |
| Ճարպեր | 0.72g | 0.28g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.65g | 7.88g | 1% |
| Մագնեզիում | 21mg | 18mg | 1% |
| Կալիում | 117mg | 146mg | 1% |
| Պղինձ | 0.051mg | 0.057mg | 1% |
| Նատրիում | 15mg | 1mg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.097mg | 1% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 35kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 286g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.65g | 4.68g | N/A |
| Շաքար | 0.4g | 3.63g | N/A |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.25mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 32mg | 29mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.575mg | 0.614mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.047g | 0.064g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.145g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.074mg | 0.082mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.086mg | 0.069mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.116mg | 0% |
| Լիզին | 0.101mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.028mg | 0.023mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0.069mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.093mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.71 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
5.65 գ
Ջուր:
90.18 գ
Այլ:
0.74 գ
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +39.5% |
հավասար
Ջուր
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.3% |
