Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Collard
  5. Համեմատել
  6. Collard vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Collard և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Collard vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
հավասար Երկաթ ~1.03mg
հավասար Ցինկ ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 61% 0% 127% 18% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +845.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.104mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.225mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Collard Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 406.6µg 43µg 303%
Վիտամին A 380µg 35µg 38%
Մանգան 0.51mg 0.216mg 13%
Կալցիում 141mg 37mg 10%
Վիտամին C 18.2mg 12.2mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.7g 5%
Վիտամին B1 0.04mg 0.082mg 4%
Folate, total 16µg 33µg 4%
Choline, total 38.4mg 15.3mg 4%
Կալիում 117mg 211mg 3%
Վիտամին E 0.88mg 0.41mg 3%
Սպիտակուցներ 2.71g 1.83g 2%
Պղինձ 0.051mg 0.069mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ճարպեր 0.72g 0.22g 1%
Մագնեզիում 21mg 25mg 1%
Երկաթ 1.13mg 1.03mg 1%
Ֆոսֆոր 32mg 38mg 1%
Վիտամին B3 0.575mg 0.734mg 1%
Վիտամին B6 0.128mg 0.141mg 1%
Կալորիականություն 33kcal 31kcal 0%
Protein per 100 calories 8.2g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 122kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 303g 323g N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.65g 4.27g N/A
Ածխաջրեր 5.65g 6.97g 0%
Շաքար 0.4g 3.26g N/A
Ցինկ 0.23mg 0.24mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 15mg 6mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.6µg 0%
Վիտամին B2 0.106mg 0.104mg 0%
Վիտամին B5 0.218mg 0.225mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.047g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.086mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.028mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.067mg 0%
Վալին 0.104mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.4%
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.05g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: