Համեմատել Cotija cheese և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +815.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +47% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +10.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +54.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +15.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 729mg | 496mg | 33% |
| Վիտամին B12 | 2.26µg | 1.46µg | 33% |
| Պղինձ | 0.238mg | 0.026mg | 24% |
| Նատրիում | 1400mg | 876mg | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.486mg | 0.321mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 20g | 25.58g | 11% |
| Խոլեստերին | 100mg | 69mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.476mg | 10% | |
| Երկաթ | 0mg | 0.52mg | 7% |
| Ցինկ | 3.87mg | 3.23mg | 6% |
| Սելեն | 17.7µg | 14.5µg | 6% |
| Ճարպեր | 30g | 26.62g | 5% |
| Կալցիում | 800mg | 756mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.187g | 0.769g | 3% |
| Մագնեզիում | 38mg | 28mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.049mg | 0.073mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 17.5g | 17.078g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.333g | 7.393g | 2% |
| Կալորիականություն | 366kcal | 351kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.97g | 2.14g | 1% |
| Վիտամին A | 229µg | 236µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.019mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 7.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 183kcal | 137kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 0.48 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.97g | 2.14g | N/A |
| Վիտամին D | 21 IU | 20 IU | 0% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Կալիում | 125mg | 138mg | 0% |
| Շաքար | 0g | 0.56g | N/A |
| Վիտամին E | 0.25mg | 0.23mg | 0% |
| Մանգան | 0.01mg | 0% | |
| Վիտամին B3 | 0.114mg | 0.156mg | 0% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2.2µg | 0% |
| Folate, total | 10µg | 10µg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.345mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.982mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.091mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.297mg | 0% | |
| Լիզին | 2.646mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.686mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.287mg | 0% | |
| Վալին | 1.64mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20 գ
Ճարպեր:
30 գ
Ածխաջրեր:
3.97 գ
Ջուր:
38 գ
Այլ:
8.03 գ
Սպիտակուցներ:
25.58 գ
Ճարպեր:
26.62 գ
Ածխաջրեր:
2.14 գ
Ջուր:
40.95 գ
Այլ:
4.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.9% |
հավասար
Ջուր
~40.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.187 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.769 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +54.4% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~17.078g
