Համեմատել Cotija cheese և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

5

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61%

հավասար Ցինկ ~3.64mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

3

Պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+105.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.029mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.26µg	1.1µg	48%
Ֆոսֆոր	729mg	455mg	39%
Նատրիում	1400mg	653mg	32%
Պղինձ	0.238mg	0.03mg	23%
Սելեն	17.7µg	28.5µg	20%
Վիտամին A	229µg	330µg	11%
Կալցիում	800mg	710mg	9%
Վիտամին B5		0.41mg	8%
Սպիտակուցներ	20g	22.87g	6%
Հագեցած ճարպ	17.5g	18.867g	6%
Ճարպեր	30g	33.31g	5%
Վիտամին B2	0.486mg	0.428mg	4%
Folate, total	10µg	27µg	4%
Մագնեզիում	38mg	27mg	3%
Վիտամին E	0.25mg	0.71mg	3%
Կալորիականություն	366kcal	404kcal	2%
Երկաթ	0mg	0.14mg	2%
Ցինկ	3.87mg	3.64mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.333g	9.246g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.187g	1.421g	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Կալիում	125mg	76mg	1%
Մանգան		0.027mg	1%
Վիտամին B6	0.049mg	0.066mg	1%
Protein per 100 calories	5.5g	5.7g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	177kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.57	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.97g	3.09g	N/A
Ածխաջրեր	3.97g	3.09g	0%
Խոլեստերին	100mg	99mg	0%
Վիտամին D	21 IU	24 IU	0%
Շաքար	0g	0.48g	N/A
Վիտամին B1	0.029mg	0.029mg	0%
Վիտամին B3	0.114mg	0.059mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.917g	N/A
Choline, total	15.4mg	16.5mg	0%
Տրիպտոֆան		0.547mg	0%
Տրեոնին		1.044mg	0%
Իզոլեյցին		1.206mg	0%
Լեյցին		1.939mg	0%
Լիզին		1.025mg	0%
Մեթիոնին		0.547mg	0%
Ֆենիլալանին		1.074mg	0%
Վալին		1.404mg	0%
Հիստիդին		0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cotija cheese

2

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 30 գ

Ածխաջրեր: 3.97 գ

Ջուր: 38 գ

Այլ: 8.03 գ

Պանիր

2

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+28.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11%

հավասար Ջուր ~37.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cotija cheese

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.5 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.187 գ

Պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.7%