Համեմատել Crayfish և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

2

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+149.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1206%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+144.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

4

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+83.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1934.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+151.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.15µg	5.4µg	135%
Վիտամին B2	0.085mg	1.729mg	126%
Երկաթ	0.83mg	10.84mg	125%
Սելեն	36.7µg	89.6µg	96%
Ֆոսֆոր	270mg	580mg	44%
Պղինձ	0.685mg	0.998mg	35%
Սպիտակուցներ	16.77g	32.48g	31%
Խոլեստերին	133mg	224mg	30%
Նատրիում	94mg	744mg	28%
Վիտամին A	15µg	203µg	21%
Ցինկ	1.76mg	3.46mg	15%
Վիտամին B6	0.076mg	0.27mg	15%
Choline, total	80.9mg		15%
Մանգան	0.522mg	0.209mg	14%
Կալցիում	60mg	180mg	12%
Կալիում	296mg	637mg	10%
Վիտամին E	1.5mg		10%
Վիտամին C	0.9mg	8.5mg	8%
Մագնեզիում	33mg	60mg	6%
Վիտամին B5	0.58mg	0.9mg	6%
Folate, total	44µg	24µg	5%
Կալորիականություն	82kcal	158kcal	4%
Վիտամին B1	0.05mg	0.017mg	3%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Վիտամին B3	2.28mg	2.189mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.367g	0.268g	1%
Protein per 100 calories	20g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	122g	63g	N/A
Ճարպեր	1.2g	1.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Վիտամին K	0.1µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.181g	0.236g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.244g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.676mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.811mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.329mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.472mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.706mg	1.164mg	0%
Վալին	0.786mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.119g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.047g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Crayfish

1

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+29.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Crayfish

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Տապակած կաղամար

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.9%