Համեմատել Elderberry և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +105.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +249.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +438.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +186.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +183.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +213% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +16.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.72mg | 38% |
| Պղինձ | 0.061mg | 0.213mg | 17% |
| Վիտամին C | 36mg | 23mg | 14% |
| Վիտամին E | 2.11mg | 14% | |
| Երկաթ | 1.6mg | 0.78mg | 10% |
| Ֆրուկտոզա | 7.66g | 10% | |
| Մանգան | 0.204mg | 9% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 5.4g | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1.432mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 18.4g | 32.1g | 5% |
| Կալիում | 280mg | 454mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.013mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.14mg | 0.397mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.082g | 5% | |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.116mg | 4% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 124kcal | 3% |
| Օսլա | 6.33g | 3% | |
| Վիտամին A | 30µg | 7µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 0.66g | 1.45g | 2% |
| Կալցիում | 38mg | 18mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 26mg | 2% |
| Մագնեզիում | 5mg | 11mg | 1% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.19mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.023g | 0.169g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.247g | 0.097g | 1% |
| Protein per 100 calories | 0.9g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1106kcal | 855kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 137g | 81g | N/A |
| Ճարպեր | 0.5g | 0.46g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 26.7g | N/A |
| Շաքար | 20.14g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 7mg | 0% |
| Folate, total | 6µg | 7µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.08g | 0.102g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0.085mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.027mg | 0.061mg | 0% |
| Լեյցին | 0.06mg | 0.073mg | 0% |
| Լիզին | 0.026mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.024mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0.061mg | 0% |
| Վալին | 0.033mg | 0.073mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.049mg | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.011g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.66 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
18.4 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.64 գ
Սպիտակուցներ:
1.45 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
32.1 գ
Ջուր:
64.87 գ
Այլ:
1.12 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +119.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +74.5% |
հավասար
Ճարպեր
~0.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.247 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.097 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +154.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +27.5% |
