Համեմատել Elderberry և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +540% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +315% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +462.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +254.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +266.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +417.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +268.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 36mg | 1mg | 39% |
| Պղինձ | 0.061mg | 0.343mg | 31% |
| Վիտամին E | 4.33mg | 29% | |
| Կալիում | 280mg | 1162mg | 26% |
| Վիտամին A | 30µg | 180µg | 17% |
| Ֆրուկտոզա | 12.47g | 16% | |
| Ածխաջրեր | 18.4g | 62.64g | 15% |
| Երկաթ | 1.6mg | 2.66mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 2.589mg | 13% |
| Մանգան | 0.235mg | 10% | |
| Կալորիականություն | 73kcal | 241kcal | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.14mg | 0.516mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.143mg | 7% |
| Մագնեզիում | 5mg | 32mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 0.66g | 3.39g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 71mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.015mg | 5% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.39mg | 3% |
| Սելեն | 0.6µg | 2.2µg | 3% |
| Վիտամին K | 3.1µg | 3% | |
| Choline, total | 13.9mg | 3% | |
| Կալցիում | 38mg | 55mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 7.3g | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.074mg | 1% |
| Folate, total | 6µg | 10µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.247g | 0.074g | 1% |
| Protein per 100 calories | 0.9g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1106kcal | 711kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 137g | 41g | N/A |
| Ճարպեր | 0.5g | 0.51g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 55.34g | N/A |
| Շաքար | 53.44g | N/A | |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Նատրիում | 6mg | 10mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.023g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.08g | 0.074g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0.016mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.027mg | 0.063mg | 0% |
| Լեյցին | 0.06mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.026mg | 0.083mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0.062mg | 0% |
| Վալին | 0.033mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.66 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
18.4 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.64 գ
Սպիտակուցներ:
3.39 գ
Ճարպեր:
0.51 գ
Ածխաջրեր:
62.64 գ
Ջուր:
30.89 գ
Այլ:
2.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +413.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +240.4% |
հավասար
Ճարպեր
~0.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.247 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +233.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -26.1% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.074g
