Համեմատել Escarole և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +283.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +54% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +516.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +178.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +293.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +462.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 126.3µg | 71% |
| Վիտամին A | 94µg | 370µg | 31% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.134mg | 14% |
| Folate, total | 78µg | 38µg | 10% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 9.2mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.3g | 6% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.029mg | 6% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.25mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.09mg | 6% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.18mg | 5% |
| Կալիում | 245mg | 194mg | 2% |
| Երկաթ | 0.72mg | 0.86mg | 2% |
| Կալցիում | 46mg | 36mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 29mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.22mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.08mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.43g | 1% | |
| Կալորիականություն | 19kcal | 15kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 1.36g | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 9.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 110kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 1.57g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 2.87g | 0% |
| Մագնեզիում | 13mg | 13mg | 0% |
| Շաքար | 0.23g | 0.78g | N/A |
| Նատրիում | 19mg | 28mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.375mg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 13.6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.02g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.082g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.059mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.079mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.084mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.055mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.07mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~2.87g
հավասար
Ջուր
~94.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +50% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.082g
