Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, bass, freshwater, mixed species, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, bass, freshwater, mixed species, cooked, dry heat vs. Խավիար

Համեմատել Fish, bass, freshwater, mixed species, cooked, dry heat և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, bass, freshwater, mixed species, cooked, dry heat vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 72% 40% 23% 110% 12% 149% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2180%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +167%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +522%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +304.3%
հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7% 0% 12% 0% 22% 21% 29% 52% 32% 289% 0% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 44% 90% 38% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +674.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +765.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, bass, freshwater, mixed species, cooked, dry heat Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 2.31µg 20µg 737%
Խոլեստերին 87mg 588mg 167%
Երկաթ 1.91mg 11.88mg 125%
Սելեն 16.2µg 65.5µg 90%
Choline, total 490.9mg 89%
Մագնեզիում 38mg 300mg 62%
Նատրիում 90mg 1500mg 61%
Վիտամին B5 0.865mg 3.5mg 53%
Մանգան 1.14mg 0.05mg 47%
Վիտամին B2 0.09mg 0.62mg 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.36g 7.405g 40%
Վիտամին A 35µg 271µg 26%
Ճարպեր 4.73g 17.9g 20%
Կալցիում 103mg 275mg 17%
Վիտամին D 117 IU 15%
Վիտամին D 2.9µg 15%
Ֆոսֆոր 256mg 356mg 14%
Վիտամին B6 0.138mg 0.32mg 14%
Հագեցած ճարպ 1.001g 4.06g 14%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Վիտամին B1 0.087mg 0.19mg 9%
Վիտամին B3 1.522mg 0.12mg 9%
Կալիում 456mg 181mg 8%
Folate, total 17µg 50µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.835g 4.631g 7%
Կալորիականություն 146kcal 264kcal 6%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Սպիտակուցներ 24.18g 24.6g 1%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Պղինձ 0.119mg 0.11mg 1%
Ցինկ 0.83mg 0.95mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Protein per 100 calories 17g 9.3g N/A
Calories per 10 g protein 60kcal 107kcal N/A
Weight per 100 calories 68g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.2 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.06mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.114mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.965mg 2.133mg 0%
Լիզին 2.221mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.716mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.944mg 1.071mg 0%
Վալին 1.246mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.712mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.305g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.458g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.108g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 5% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 24.18 գ
Ճարպեր: 4.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.79 գ
Այլ: 2.3 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 44% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.36 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +444.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, bass, freshwater, mixed species, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171989/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: