Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, cod, Atlantic, dried and salted
  5. Համեմատել
  6. Fish, cod, Atlantic, dried and salted vs. Պալտուս հում

Համեմատել Fish, cod, Atlantic, dried and salted և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, cod, Atlantic, dried and salted vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 48% 129% 94% 59% 43% 407% 917% 6.5% 806%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +304.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 60% 14% 57% 67% 55% 141% 101% 199% 1250% 1% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 411% 4.7% 15% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +289%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +585%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, cod, Atlantic, dried and salted Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին B12 10µg 1µg 375%
Նատրիում 7027mg 80mg 302%
Սելեն 147.8µg 36.5µg 202%
Վիտամին D 161 IU 1097 IU 117%
Վիտամին D 4µg 27.4µg 117%
Ֆոսֆոր 950mg 164mg 112%
Սպիտակուցներ 62.82g 14.37g 97%
Choline, total 291.3mg 61.8mg 42%
Վիտամին B3 7.5mg 1.5mg 38%
Խոլեստերին 152mg 46mg 35%
Կալիում 1458mg 268mg 35%
Վիտամին B6 0.864mg 0.42mg 34%
Վիտամին B5 1.675mg 0.25mg 29%
Մագնեզիում 133mg 26mg 25%
Երկաթ 2.5mg 0.66mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.342g 8.378g 20%
Ճարպեր 2.37g 13.84g 18%
Վիտամին B1 0.268mg 0.06mg 17%
Կալցիում 160mg 3mg 16%
Պղինձ 0.176mg 0.03mg 16%
Վիտամին E 2.84mg 0.73mg 14%
Վիտամին B2 0.24mg 0.08mg 12%
Ցինկ 1.59mg 0.4mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.462g 2.419g 9%
Folate, total 25µg 1µg 6%
Կալորիականություն 290kcal 186kcal 5%
Վիտամին C 3.5mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.804g 1.367g 4%
Վիտամին A 42µg 14µg 3%
Մանգան 0.05mg 0.012mg 2%
Protein per 100 calories 22g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 129kcal N/A
Weight per 100 calories 34g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 4 N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.704mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 2.754mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 2.895mg 0.662mg 0%
Լեյցին 5.106mg 1.168mg 0%
Լիզին 5.769mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 1.859mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 2.452mg 0.561mg 0%
Վալին 3.236mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 1.849mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.035g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
63% 2% 16% 19%
Սպիտակուցներ: 62.82 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 16.14 գ
Այլ: 18.67 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +484%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +335.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.462 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.804 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2349.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, cod, Atlantic, dried and salted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174190/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: