Համեմատել Fish sticks և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Fish sticks

3

Օմարներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+189.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+180%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2527.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+365.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Fish sticks

6

Օմարներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+588%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+512.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+49%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.059mg	1.55mg	166%
Սելեն	15.7µg	73.1µg	104%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.824g	0.34g	50%
18:2 n-6 c,c	7.289g	0.033g	43%
Խոլեստերին	28mg	146mg	39%
Վիտամին E	6.88mg	1mg	39%
Ցինկ	0.42mg	4.05mg	33%
Վիտամին B5	0.272mg	1.667mg	28%
Ճարպեր	16.23g	0.86g	24%
Վիտամին B12	0.96µg	1.43µg	20%
Սպիտակուցներ	11.01g	19g	16%
Հագեցած ճարպ	3.733g	0.208g	16%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.236g	0.05g	12%
Կալորիականություն	277kcal	89kcal	9%
Կալցիում	16mg	96mg	8%
Օսլա	20.46g	0g	8%
Վիտամին B1	0.122mg	0.023mg	8%
Վիտամին B2	0.116mg	0.017mg	8%
Ածխաջրեր	21.66g	0g	7%
Երկաթ	0.84mg	0.29mg	7%
Choline, total	42.8mg	80.9mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.193g	0.253g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	0g	6%
Մանգան	0.182mg	0.065mg	5%
Մագնեզիում	25mg	43mg	4%
Նատրիում	402mg	486mg	4%
Վիտամին K	4.7µg	0µg	4%
Վիտամին B6	0.078mg	0.119mg	3%
Folate, total	24µg	11µg	3%
Վիտամին B3	1.536mg	1.83mg	2%
Կալիում	185mg	230mg	1%
Ֆոսֆոր	191mg	185mg	1%
Protein per 100 calories	4g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	252kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	112g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	20.16g	0g	N/A
Վիտամին D	1 IU	1 IU	0%
Շաքար	1.65g	0g	N/A
Վիտամին A	4µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.124g	0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.122mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.372mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.429mg	0.832mg	0%
Լեյցին	0.852mg	1.376mg	0%
Լիզին	0.795mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.296mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.47mg	0.782mg	0%
Վալին	0.5mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.23mg	0.475mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g	0g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.05g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.088g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0.006g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0.006g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.011g	0g	N/A
20:3 n-6	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Fish sticks

2

Սպիտակուցներ: 11.01 գ

Ճարպեր: 16.23 գ

Ածխաջրեր: 21.66 գ

Ջուր: 49.5 գ

Այլ: 1.6 գ

Օմարներ

2

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1787.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+57.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Fish sticks

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.824 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2201.2%