Համեմատել Flank steak և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +70.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +500% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +83% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +150.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +905.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.075mg | 0.754mg | 57% |
| Նատրիում | 56mg | 1203mg | 50% |
| Վիտամին B12 | 1.63µg | 0.65µg | 41% |
| Վիտամին B3 | 7.363mg | 4.023mg | 21% |
| Ցինկ | 4.9mg | 2.88mg | 18% |
| Սելեն | 29.4µg | 19.5µg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.579mg | 0.4mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 27.66g | 20.93g | 13% |
| Խոլեստերին | 79mg | 53mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 3.395g | 1.81g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.133mg | 0.202mg | 5% |
| Ճարպեր | 8.23g | 5.53g | 4% |
| Վիտամին D | 32 IU | 4% | |
| Վիտամին D | 0.8µg | 4% | |
| Choline, total | 105.4mg | 85.1mg | 4% |
| Երկաթ | 1.74mg | 1.48mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.545mg | 0.403mg | 3% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 145kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 23mg | 14mg | 2% |
| Կալիում | 339mg | 287mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 210mg | 196mg | 2% |
| Մանգան | 0.009mg | 0.054mg | 2% |
| Folate, total | 9µg | 3µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.317g | 2.62g | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.5g | 1% |
| Կալցիում | 20mg | 8mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 0.25mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 0µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 0.54g | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.5g | N/A |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.079mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.182mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.105mg | 0.931mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.259mg | 0.918mg | 0% |
| Լեյցին | 2.201mg | 1.661mg | 0% |
| Լիզին | 2.338mg | 1.775mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.72mg | 0.553mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.093mg | 0.904mg | 0% |
| Վալին | 1.372mg | 0.908mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.883mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
20.93 գ
Ճարպեր:
5.53 գ
Ածխաջրեր:
1.5 գ
Ջուր:
67.67 գ
Այլ:
4.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~67.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +67.7% |
