Համեմատել French beans և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

French beans

3

Սպիտակաձավար

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+147%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1558.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

French beans

3

Սպիտակաձավար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+837.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+824.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1.2µg	19.9µg	34%
Բջջանյութ(Fiber)	9.4g	1.8g	30%
Օսլա		68.29g	28%
Մանգան	0.382mg	1.035mg	28%
Վիտամին B3	0.546mg	5.048mg	28%
Վիտամին B6	0.105mg	0.452mg	27%
Ածխաջրեր	24.02g	80.89g	19%
Պղինձ	0.115mg	0.284mg	19%
Folate, total	75µg	8µg	17%
Կալորիականություն	129kcal	374kcal	12%
Վիտամին B5	0.222mg	0.672mg	9%
Վիտամին B1	0.13mg	0.224mg	8%
Մագնեզիում	56mg	27mg	7%
Ֆոսֆոր	102mg	153mg	7%
Կալիում	370mg	174mg	6%
Երկաթ	1.08mg	0.74mg	4%
Ցինկ	0.64mg	1.02mg	3%
Սպիտակուցներ	7.05g	7.51g	1%
Վիտամին C	1.2mg	0mg	1%
Կալցիում	63mg	71mg	1%
Վիտամին B2	0.062mg	0.05mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.083g	0.294g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.052g	0.258g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.453g	0.322g	1%
Protein per 100 calories	5.5g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	498kcal	N/A
Weight per 100 calories	78g	27g	N/A
Ճարպեր	0.76g	1.03g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.62g	79.09g	N/A
Շաքար		0.33g	N/A
Նատրիում	6mg	2mg	0%
Վիտամին E		0.03mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.083mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.297mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.311mg	0.339mg	0%
Լեյցին	0.563mg	0.656mg	0%
Լիզին	0.484mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.106mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.381mg	0.398mg	0%
Վալին	0.369mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.196mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

French beans

1

Սպիտակուցներ: 7.05 գ

Ճարպեր: 0.76 գ

Ածխաջրեր: 24.02 գ

Ջուր: 66.57 գ

Այլ: 1.6 գ

Սպիտակաձավար

3

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+575.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+236.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

French beans

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.7%